10 consejos para embarazadas

El embarazo es un período que está lleno de cambios, no sólo físicos sino también hormonales y psicológicos en la mujer, algunos de los cuales son muy notables y otros no tanto. Estas modificaciones en el organismo en general son realmente necesarias, ya que se producen para proporcionar al hijo que se viene los elementos fundamentales que requiere para un desarrollo adecuado.

Algunos de los cambios más destacables para una mujer embarazada son el peso, el cambio de tamaño de los senos y el útero, sin dejar de mencionar las modificaciones en la circulación sanguínea, en la respiración, en la digestión y en los diversos ciclos hormonales.

Con tantas transformaciones es normal que las mujeres se sientan susceptibles o con temores, especialmente si se trata de su primer embarazo. La realidad es que estos cambios no tienen por qué ser negativos, así que te mostramos un decálogo de consejos básicos para disfrutar de esta maravillosa etapa de tu vida:

1. Goza del embarazo y no lo sientas como una enfermedad, puesto que está muy alejado de serlo.
2. Ve con frecuencia al médico para realizarte un control periódico.
3. No tomes medicamentos sin que un médico lo indique previamente.
4. Procura vestirte con ropa y calzado holgado y cómodo.
5. Dúchate diariamente y aplícate cremas hidratantes para evitar la aparición de estrías más adelante.
6. Lleva una dieta nutritiva y balanceada, rica en fibra y en productos lácteos.
7. Evita permanecer de pie durante mucho tiempo, pero asegúrate de realizar ejercicios como caminatas o paseos durante media hora por día.
8. Puedes mantener relaciones sexuales durante el embarazo, a no ser que el médico te diga lo contrario.
9. Evita por completo el consumo de alcohol, tabaco y todo tipo de sustancias nocivas para la salud, por ti y por tu hijo.
10. Hidrátate con una buena cantidad de líquidos. Es recomendable beber 2 litros de agua diariamente.

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