3 ejercicios “milagro” para tener un vientre plano
Son fáciles de hacer y puedes prácticarlos en tu casa.
Ejercicio 1
* De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las rodillas.
* Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu cabeza hacia delante al coger aire.
* Al mismo tiempo, flexiona tu columna en unarco hacia delante desde el cráneo hasta la pelvis.
* Manten los abdominales apretados y repite el movimiento 10 veces.
* Manten los hombros relajados con los brazos sueltos.
Ejercicio 2
* Tumbada bocaarriba, flexiona y eleva la spiernas con las rodillas paralelas entre sí. También puedes apoyar los pies así levantados en una silla.
* Contrae el abdomen y levanta los brazos con las palmas de la mano hacia arriba.
* Haz este movimeinto 10 veces, apretando abdomen, glúteos y caderas.
Ejercicio 3
* Túmbate boca arriba, apoya los pies en el suelo con las rodillas flexionadas.
* Eleva el tronco lentamente apretando el abdomen.
* Levanta a la vez los brazos estirados y llévalos a la altura de las rodillas,
* Manten la zona lumbar siempre en el suelo.
* Para no regargar el cuello, flexiona ligreamente la cabeza hacia tu escote.
* Repite la rutina 10 veces.
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