Uno de los vicios que te impiden adelgazar seguramente sea el picoteo entre horas. Si por trabajo u otros motivos no puedes llevar una buena dinámica de comidas -ya sabes, 5 comidas al dia-, y te pasas toda la jornada picando cosas, un buen consejo es prepararte sandwhics que sean nutritivos, ligeros y que te ayuden a hacer esas 5 comidas.

Comiendo estos bocadillos no sólo saciaras el hambre, sino que no tendrás que preocuparte por si puedes llegar a subir de peso:

* Una buena opción para comer entre horas y calmar el hambre es un buen sándwich relleno con jamón york, lechuga y tomate.

* Otra opción recomendable es ingerir tanto frutas como verduras crudas, tales como zanahorias, pepinos o tomates.

* En vez de tomar gaseosa o coke, lo más saludable es elegir agua. No sólo calma la sed, sino que funciona como depuradora del organismo pura y dura.

* Otros alimentos aconsejables para tomar entre horas son los cereales y el pan integral. Son deliciosos y muy nutritivos.

Además de todo esto, es importante tener en cuenta que los alimentos más saludables que contribuyen a saciar el hambre deben contener proteínas y fibras. También son recomendables los hidratos de carbono, presentes en la pechuga de pollo o pavo cocida.

Por último, las frutas, verduras y hortalizas nunca deben faltar en una dieta sana y equilibrada, así como beber grandes cantidades de agua, que además de depurar el organismo también contribuye a controlar el apetito que se puede despertar entre las comidas.

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En ciertas zonas del cuerpo, una vez que se han instalado la grasa y el azúcar, será más complicado desalojarlas.Si engordas, el sobrepeso irá inmediatamente a las caderas, a las nalgas y a los muslos. Y si adelgazas, estas zonas serán las últimas en perder volumen.

Las cremas reductoras no son productos milagrosos, pero tienen como misión ayudar a estas zonas rebeldes a actuar de manera menos hierática.

Muchos de los ingredientes comunes que contienen son: la cafeína, la centella asiática, algas, Ginkgo Biloba, cromo, vitaminas y antioxidantes. Algunos como la cafeína, aumentan la circulación del área donde es aplicada. Se presentan tanton en geles o cremas como en sprays.

Se dice que los activos contenidos en estos tratamientos frenan la capacidad del tejido adiposo al momento de fabricar lípidos y además contribuyen a degradar las reservas de los azúcares y los cuerpos grasos. Sin embargo esto no ha sido comprobado totalmente.

Aunque las cremas reductoras pueden contribuir a eliminar la grasa de las zonas rebeldes no son milagrosas en sí mismas, los resultados dependen de los cambios que realices en tu alimentación y actividad física. En otras palabras, las cremas reductoras no hacen milagros pero “ayudan” cuando las combinas con dieta y ejercicio.

El masaje es particularmente eficaz si tienes problemas circulatorios. El masaje activa la circulación, actúa como un drenaje mecánico y permite a los activos penetrar en profundidad.
En cambio, es menos indispensable en los casos de irregularidades cutáneas, como cartucheras

Según algunos expertos en cosmética, los resultados de las cremas reductoras suelen notarse al cabo de unos quince días de uso continuo y recomiendan que es importante elegir el momento del día indicado para aplicarlas, para optimizar así sus efectos. Por ejemplo puede resultar más efectivo aplicarlas antes de hacer gimnasia.

Aunque parezca mentira el estado anímico y físico afecta siempre al estado mental de las personas, por lo que muchas veces cuando nos sentimos deprimidas suele ser porque quizá no nos estamos cuidando lo suficiente o no comemos correctamente.

Para poder atajar lo que te ocurre y comenzar a ponerle fin a esa depresión, debemos primero conocer las causas y el por qué te ocurre. La depresión es un estado emocional que afecta a todo tu funcionamiento y se produce porque no encuentras alicientes que te permitan salir adelante y luchar por algo.

Generalmente los síntomas de la depresión suelen ser no querer levantarse de la cama, padecer insomnio, no poder trabajar con normalidad o no comer correctamente.

De todas formas, hay veces que somos nosotras mismas las que nos englobamos en un círculo peligroso y las que no ponemos fin como podemos a este estado. Uno de los consejos que mejor fucionan para combatir la depresión es comer bien y comenzar a cuidar tu cuerpo. El mejor secreto es incluir más hidratos de carbono en tu dieta si estás falta de energia y vitaminas de las frutas. Tambien tomar el sol ayuda!

Los hidratos de carbono aportan la energía que nos falta y además nos proporciona una estabilidad física importante. Aquí te incluímos un listado de varios productos que tienen hidratos de carbono:

* Legumbres
* Pastas
* Pan
* Cereales
* Arroz

Los hombres están condicionados a expresar su ira, pues un tipo que estalla por todo y no admite que las cosas puedan salirle mal, es súper exigente (tanto con él mismo como con los demás) y, en el fondo, puede que tenga un problema de baja autoestima.
Si la situación te resulta familiar y ahora comienzas a entender porque tu chico le da un puñetazo a la computadora cuando se cuelga en lugar de resetearla, o revolea el control remoto cuando no anda si siquiera revisar si andan las pilas, no desesperes, solo es cuestión de saber como neutralizar a tu Increíble Hulk…

* Deja que pase la tormenta: Resiste la tentación de calmarlo cuando está en medio de un acceso de furia. Sumarte a sus gritos para que te escuche sólo hará que él se vuelva en contra tuyo en vez de desquitársela contra la verdadera fuente de su frustración. Si entras en ese círculo vicioso, puede que él se pase 3 horas despotricando por lo mismo.
Tampoco te molestes en probar con la dulzura, pues cuando está rabioso, pierde la perspectiva y la capacidad de ver las cosas de forma lógica.
Lo mejor en estos casos, es abandonar la habitación y dejar que la bronca se le pase solita, pues estos ataques suelen durar menos de media hora, y si eres paciente y esperas a que se aquieten las aguas, tu mensaje resultará mucho más efectivo.

* Utiliza tus recursos femeninos: Dos cosas que toda mujer necesita saber sobre la especie masculina son:
A- Se vuelven locos… y después ni se acuerdan.
B- No toman el enojo como algo personal y no entienden por qué nosotras sí lo hacemos.
En base a estos consejos, asegúrate de que él entienda bien por qué sus erupciones te están afectando, pero hazlo con inteligencia. Cuando vuelva a su sano juicio, dile algo como “Ojalá estuvieras siempre así de tranquilo… No sabes lo bien que me siento contigo cuando estás así relajado…”. Como los hombres suelen asociar lo viril con el hecho de imponerse, de esta forma le harás saber que también puede demostrar su hombría con cariño. Además, con estas palabras, lo estarás desafiando a enfrentar la frustración por otro camino y despertarás en él el deseo de agradarte más.
Por supuesto, es posible que él niegue su comportamiento. Si es el caso, refréscale la memoria con algún ejemplo concreto de las últimas veces, pero sin bombardearlo. Ponle algo de humor al asunto e intenta llevarlo a algo positivo. No olvides que tal vez sea una cuestión de inseguridad.

* Muéstrale tus límites: Hay ocasiones en las que él no puede frenar el estallido. Eso es normal… mientras no se la agarre contigo.
En realidad, tú no tienes nada que ver con su mal humor, tal vez no puede desahogarse y su furia se dispara por algo que le has dicho o has hecho, pero, sobre todo, no te sientas culpable. ¿Entonces? La solución es mantenerte al margen de su juego, y de esta manera, el se acercará solito cuando pase su tormenta interior.
Si pese a todos tus intentos tu hombre sigue explotando todo el tiempo, pon los puntos sobre las íes: explícale cuales son tus límites y por qué no te interesa una relación en la que siempre terminas estresada. Y si no puede o no quiere controlarse, pregúntate a ti misma si realmente estás dispuesta a convivir con sus cables pelados o si ése puede ser un motivo de ruptura. Difícil, sí, pero sólo tú tienes la respuesta a eso…

El micromachismo es un conjunto de actos, ya que suelen ser muchos detalles y casi nunca un hecho aislado, de abuso de poder por parte de la figura masculina y que se produce generalmente en la pareja. Al contrario, que otro tipo de desigualdades como la laboral, los micromachismos se producen en el ámbito de la familia y por tanto también de la pareja.

Algunos ejemplos de micromachismos:

* El novio a su pareja; ”yo conduciré, tú sientate ahí y quedate como una reina”
* La novia a su novio; ”deja de fregar, mejor lo hago yo que lo hago mejor”

Estos dos ejemplos son muy simplistas y banales, aunque ejemplifican los comportamientos micromachistas de los hombres y también, muchas veces, de las mujeres. Al contrario que otro tipo de abusos más exagerados, el micromachismo se reproduce en la sociedad en detalles rutinaros así como en actitudes nuestras que refuerzan el actual sistema injusto y desigual.

La posición respecto de los micromachismos, debe ser tácita y recta, ya que son las primeras desigualdades que sufren las mujeres en una relación o toma de contacto con una pareja, por lo que todavía es más importante detectarlo y pararlo.

La desactivación de los micromachismos por parte de las mujeres es un trabajo básico y necesario para que seamos nosotras mismas las que pongamos punto y final a relaciones de abuso y poder.
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La fuerza de la gravedad es algo que sufre nuestro cuerpo, y se traduce muchas veces en dolores musculares, pesadez, agarrotamiento de algunas partes del cuerpo, mala circulación… Pero sobre todo, por encima se todas las cosas, la gravedad afecta a nuestra columna vertebral, a los discos que la forman, ya que se cargan pudiendo incluso llegar a dolernos. Por ello, y para evitarlo vamos a ver una manera de aliviar tensiones en esta parte del cuerpo. Colgarnos boca abajo es una buena manera de relajar la columna y recuperar su salud.

Muchos fisioterapeutas utilizan esta técnica para tratar a pacientes con problemas de espalda, y es que esta es una forma de lograr mejorar y disminuir la tensión que se acumula en esta parte del cuerpo. Para realizar este acto simplemente echaremos mano de una maquina ideada para agarrarnos de los tobillos y hacer que todo nuestro cuerpo caiga hacia abajo por su propio peso, de modo que alteramos la postura habitual y hacemos que la gravedad actúe de diferente manera, esta vez a la inversa, soltando los músculos y las articulaciones, entre ellas las cervicales.
A pesar de lo sencillo que resulta, esta práctica trae numerosos beneficios a nuestra salud, y es que lo principal que debemos tener en cuenta es las innumerables ventajas que presta a los discos de la columna que a lo largo de la jornada se cargan en exceso a causa del peso y de la citada gravedad. Junto a estos otras articulaciones como la cadera se ven beneficiadas, al igual que las rodillas. En esta postura también variamos la línea vertical que seguimos habitualmente y en la que el corazón tiene que bombear más fuerte para enviar la sangre al cerebro y oxigenarlo venciendo la gravedad. En este caso la circulación se hace más sencilla, con lo que el corazón se relaja, suponiendo un descanso para éste.

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