Comiendo estos bocadillos no sólo saciaras el hambre, sino que no tendrás que preocuparte por si puedes llegar a subir de peso:

* Una buena opción para comer entre horas y calmar el hambre es un buen sándwich relleno con jamón york, lechuga y tomate.

* Otra opción recomendable es ingerir tanto frutas como verduras crudas, tales como zanahorias, pepinos o tomates.

* En vez de tomar gaseosa o coke, lo más saludable es elegir agua. No sólo calma la sed, sino que funciona como depuradora del organismo pura y dura.

* Otros alimentos aconsejables para tomar entre horas son los cereales y el pan integral. Son deliciosos y muy nutritivos.

Además de todo esto, es importante tener en cuenta que los alimentos más saludables que contribuyen a saciar el hambre deben contener proteínas y fibras. También son recomendables los hidratos de carbono, presentes en la pechuga de pollo o pavo cocida.

Por último, las frutas, verduras y hortalizas nunca deben faltar en una dieta sana y equilibrada, así como beber grandes cantidades de agua, que además de depurar el organismo también contribuye a controlar el apetito que se puede despertar entre las comidas.

Las cremas reductoras no son productos milagrosos, pero tienen como misión ayudar a estas zonas rebeldes a actuar de manera menos hierática.

Muchos de los ingredientes comunes que contienen son: la cafeína, la centella asiática, algas, Ginkgo Biloba, cromo, vitaminas y antioxidantes. Algunos como la cafeína, aumentan la circulación del área donde es aplicada. Se presentan tanton en geles o cremas como en sprays.

Se dice que los activos contenidos en estos tratamientos frenan la capacidad del tejido adiposo al momento de fabricar lípidos y además contribuyen a degradar las reservas de los azúcares y los cuerpos grasos. Sin embargo esto no ha sido comprobado totalmente.

Aunque las cremas reductoras pueden contribuir a eliminar la grasa de las zonas rebeldes no son milagrosas en sí mismas, los resultados dependen de los cambios que realices en tu alimentación y actividad física. En otras palabras, las cremas reductoras no hacen milagros pero “ayudan” cuando las combinas con dieta y ejercicio.

El masaje es particularmente eficaz si tienes problemas circulatorios. El masaje activa la circulación, actúa como un drenaje mecánico y permite a los activos penetrar en profundidad.
En cambio, es menos indispensable en los casos de irregularidades cutáneas, como cartucheras

Según algunos expertos en cosmética, los resultados de las cremas reductoras suelen notarse al cabo de unos quince días de uso continuo y recomiendan que es importante elegir el momento del día indicado para aplicarlas, para optimizar así sus efectos. Por ejemplo puede resultar más efectivo aplicarlas antes de hacer gimnasia.

Para poder atajar lo que te ocurre y comenzar a ponerle fin a esa depresión, debemos primero conocer las causas y el por qué te ocurre. La depresión es un estado emocional que afecta a todo tu funcionamiento y se produce porque no encuentras alicientes que te permitan salir adelante y luchar por algo.

Generalmente los síntomas de la depresión suelen ser no querer levantarse de la cama, padecer insomnio, no poder trabajar con normalidad o no comer correctamente.

De todas formas, hay veces que somos nosotras mismas las que nos englobamos en un círculo peligroso y las que no ponemos fin como podemos a este estado. Uno de los consejos que mejor fucionan para combatir la depresión es comer bien y comenzar a cuidar tu cuerpo. El mejor secreto es incluir más hidratos de carbono en tu dieta si estás falta de energia y vitaminas de las frutas. Tambien tomar el sol ayuda!

Los hidratos de carbono aportan la energía que nos falta y además nos proporciona una estabilidad física importante. Aquí te incluímos un listado de varios productos que tienen hidratos de carbono:

* Legumbres
* Pastas
* Pan
* Cereales
* Arroz

* Deja que pase la tormenta: Resiste la tentación de calmarlo cuando está en medio de un acceso de furia. Sumarte a sus gritos para que te escuche sólo hará que él se vuelva en contra tuyo en vez de desquitársela contra la verdadera fuente de su frustración. Si entras en ese círculo vicioso, puede que él se pase 3 horas despotricando por lo mismo.
Tampoco te molestes en probar con la dulzura, pues cuando está rabioso, pierde la perspectiva y la capacidad de ver las cosas de forma lógica.
Lo mejor en estos casos, es abandonar la habitación y dejar que la bronca se le pase solita, pues estos ataques suelen durar menos de media hora, y si eres paciente y esperas a que se aquieten las aguas, tu mensaje resultará mucho más efectivo.

* Utiliza tus recursos femeninos: Dos cosas que toda mujer necesita saber sobre la especie masculina son:
A- Se vuelven locos… y después ni se acuerdan.
B- No toman el enojo como algo personal y no entienden por qué nosotras sí lo hacemos.
En base a estos consejos, asegúrate de que él entienda bien por qué sus erupciones te están afectando, pero hazlo con inteligencia. Cuando vuelva a su sano juicio, dile algo como “Ojalá estuvieras siempre así de tranquilo… No sabes lo bien que me siento contigo cuando estás así relajado…”. Como los hombres suelen asociar lo viril con el hecho de imponerse, de esta forma le harás saber que también puede demostrar su hombría con cariño. Además, con estas palabras, lo estarás desafiando a enfrentar la frustración por otro camino y despertarás en él el deseo de agradarte más.
Por supuesto, es posible que él niegue su comportamiento. Si es el caso, refréscale la memoria con algún ejemplo concreto de las últimas veces, pero sin bombardearlo. Ponle algo de humor al asunto e intenta llevarlo a algo positivo. No olvides que tal vez sea una cuestión de inseguridad.

* Muéstrale tus límites: Hay ocasiones en las que él no puede frenar el estallido. Eso es normal… mientras no se la agarre contigo.
En realidad, tú no tienes nada que ver con su mal humor, tal vez no puede desahogarse y su furia se dispara por algo que le has dicho o has hecho, pero, sobre todo, no te sientas culpable. ¿Entonces? La solución es mantenerte al margen de su juego, y de esta manera, el se acercará solito cuando pase su tormenta interior.
Si pese a todos tus intentos tu hombre sigue explotando todo el tiempo, pon los puntos sobre las íes: explícale cuales son tus límites y por qué no te interesa una relación en la que siempre terminas estresada. Y si no puede o no quiere controlarse, pregúntate a ti misma si realmente estás dispuesta a convivir con sus cables pelados o si ése puede ser un motivo de ruptura. Difícil, sí, pero sólo tú tienes la respuesta a eso…

Algunos ejemplos de micromachismos:

* El novio a su pareja; ”yo conduciré, tú sientate ahí y quedate como una reina”
* La novia a su novio; ”deja de fregar, mejor lo hago yo que lo hago mejor”

Estos dos ejemplos son muy simplistas y banales, aunque ejemplifican los comportamientos micromachistas de los hombres y también, muchas veces, de las mujeres. Al contrario que otro tipo de abusos más exagerados, el micromachismo se reproduce en la sociedad en detalles rutinaros así como en actitudes nuestras que refuerzan el actual sistema injusto y desigual.

La posición respecto de los micromachismos, debe ser tácita y recta, ya que son las primeras desigualdades que sufren las mujeres en una relación o toma de contacto con una pareja, por lo que todavía es más importante detectarlo y pararlo.

La desactivación de los micromachismos por parte de las mujeres es un trabajo básico y necesario para que seamos nosotras mismas las que pongamos punto y final a relaciones de abuso y poder.

Fuente: http://www.cosasdemujer.es/que-micromachismo/

Muchos fisioterapeutas utilizan esta técnica para tratar a pacientes con problemas de espalda, y es que esta es una forma de lograr mejorar y disminuir la tensión que se acumula en esta parte del cuerpo. Para realizar este acto simplemente echaremos mano de una maquina ideada para agarrarnos de los tobillos y hacer que todo nuestro cuerpo caiga hacia abajo por su propio peso, de modo que alteramos la postura habitual y hacemos que la gravedad actúe de diferente manera, esta vez a la inversa, soltando los músculos y las articulaciones, entre ellas las cervicales.
A pesar de lo sencillo que resulta, esta práctica trae numerosos beneficios a nuestra salud, y es que lo principal que debemos tener en cuenta es las innumerables ventajas que presta a los discos de la columna que a lo largo de la jornada se cargan en exceso a causa del peso y de la citada gravedad. Junto a estos otras articulaciones como la cadera se ven beneficiadas, al igual que las rodillas. En esta postura también variamos la línea vertical que seguimos habitualmente y en la que el corazón tiene que bombear más fuerte para enviar la sangre al cerebro y oxigenarlo venciendo la gravedad. En este caso la circulación se hace más sencilla, con lo que el corazón se relaja, suponiendo un descanso para éste.

Al mantenernos boca abajo y mejorar sustancialmente la circulación sin que por ello el corazón sufra, lo que hacemos es lograr oxigenar mucho más el cerebro y hacer de este modo que las funciones del mismo se realicen con más rapidez y soltura. Lo mismo sucede con la respiración, pues mantener esta postura nos ayuda a abrir las vías respiratorias y mejorar el proceso, oxigenando todo el cuerpo por completo mucho mejor. Por ello es totalmente recomendable la realización de este acto, algo tan sencillo como colocarnos boca abajo y obtener tanto a cambio.
Fuente: http://www.vitonica.com/lesiones/colgarnos-boca-abajo-para-mejorar-la-salud-y-aliviar-tensiones

El doctor estadounidense Gary Chapman a descubierto que muchas personas necesitan recibir regalos constantemente de su esposo o pareja para sentirse amados. La falta de esos regalos les crea un hueco que no pueden llenar con caricias, abrazos, palabras bellas o cualquier cosa que su pareja pueda hacer por ellas.

Si eres de esas parejas que no le das importancia a los regalos tal vez es necesario que se la empieces a dar a partir de hoy.

La falta de regalos hacia tu pareja puede ocasionar que su “tanque de amor” hacia ti se vacie, si no quieres perder el amor de tu esposo o esposa y ya has podido descubrir que necesita recibir regalos empieza a partir de hoy y su tanque de amor se llenará al máximo.

Dar regalos no significa gastar muchísimo dinero.

De hecho un buen regalo es algo que una persona te da pensando en qué es exactamente lo que te gusta o deseas en ese momento.

Puedes hacer muchos regalos sin gastar dinero o muy poco que van a hacer muy feliz a tu pareja.

Aquí te van unas ideas:

- Tiempo: Seguro que ya estabas pensando en cuanto dinero gastarte. A veces el tiempo que le dedicas a tu pareja es el regalo mas preciado.

- Flores: a las mujeres se nos hace muy romántico recibir flores y nos hace sentir amadas. Puede ser una flor que cortes del jardín, lo importante es que sepa que pensaste en ella.

- Una piedra, una hoja especial, una concha de mar… Algún objeto que le puedas dar un significado como lo sólido de tu amor, la belleza de tu esposa, el carácter único que tiene en tu vida…

- Algo que tú hiciste. Puede ser desde un dibujo, una carta, un cuadro, una foto de los dos, su platillo favorito. Las mujeres valoramos mucho cuando nuestra pareja elaboró con sus propias manos un regalo para nosotras.

Con MovNat Le Corre hace que sus alumnos redescubran su naturaleza biológica y liberen al salvaje que llevan dentro. En Itacaré, el puebelecito donde está su base, no hay para entrenar más que arena, playas, árboles, troncos, o rocas. Y es más que suficiente… Porque su sistema consiste precisamente en correz descalzos, andar sobre troncos, cargar a un compañero a hombros, lanzarse piedras y palos, nadar, escalar, saltar haciendo de esos palós pértigas… Para desarrollar las diez habilidades básicas sonre las que se sustenta el MovNat: caminar, correr, saltar, gatear, escalar, mantener el equilibrio, lanzar, levantar, defenderse y nadar.

Resulta curioso como en el mundo animal los machos son los que lucen sus mejores plumas y colores brillantes, mientras que en el mundo de los humanos las mujeres, generalmente, son las que se visten con sus mejores galas para dar a entender a un hombre que lo desea. Si tu amiga de repente ha cambiado su forma de vestir o renovado su armario, es decir, si ella se viste como si fuera a una cita importantísima o a una reunión de etiqueta cuando solo va a estar contigo, entonces es bastante seguro que quiera reducir la distancia en el sillón y no precisamente por que este incomoda.

2.- Ella ya no habla de otros hombres frente a ti.

Una caída abrupta en el sentido de que a sus bff’s siempre les contaba sobre sus hazañas con otros hombres pero contigo ya no lo hace. Es un signo revelador de que quiere pasar de ser tu amiga a ser tu novia. La mayoría de las niñas desean una perspectiva de confianza en cuanto a sus ataduras emocionales, por lo que si la chica te ve como amigo le será relativamente fácil pedirte la opinión sobre un chico, incluso si es un tipo que acaba de ver por la calle. Si de repente dejó de hacer esto es porque no puede preguntarle al mimos sujeto que opina de si mismo.

3.- Responde los textos SMS de inmediato.

Exasperante, la mayoría de la gente no responde a los textos de inmediato. Pueden estar haciendo cualquier otra cosa inútil, pero no lo hacen. Entonces, cuando una amiga pasa a responderte los textos de inmediato y a tratar de mantener la conversación, hay una buena probabilidad de que ha estado pensando en ti y esperando a que le llamaras. Aunque no es un método confiable, porque la personalidad varia entre las personas, si notas un cambio en su manera de textearte puede indicar que este desesperada por meterse a la cama contigo.

4.- Se vuelve muy sensible a cosas que antes no tenían mucho significado.

Para una mujer, una de las peores cosas sobre el descubrimiento de sentimientos por un hombre seguro es la tendencia a la hiper-consciencia de cada pequeña cosa que hace y lo que puede significar una escalón a la relación. Por ejemplo, si alguna vez bromeaste sobre los dedos de sus pies, le dijiste que parecían de hombre y que nunca saldrías con una chica con ese tipo de dedos. Cuando eran amigos lo tomó a broma e incluso se rió contigo. Pero cuando la chica desea una relación y haces ese tipo de bromas probablemente se sienta una princesa Fiona y más tarde cuando te vayas saldrá desesperadamente a llorar a casa de una amiga.

5.- Sus amigos la miran con complicidad.

Son como leones cazando a su presa, una vez que identifican a la presa evalúan su posible consumo y/o determinan si es tan débil como para solo sacrificarlo. Es decir, una vez que una chica le diga a sus amigas que le gustas, estas no dejaran de mirarte (especialmente si eres un conocido), te sentirás un pobre bastardo haciendo el ridículo.

6.- Busca pretextos para estar a solas contigo.

Las niñas no son tan diferentes de nosotros. No gustan salir en grupos, y tampoco quieren perder el tiempo con gente que no les importan más que tú. Al igual que tú, una chica no te dirá lo que siente hasta que estén a solas. Por muy enamorada que este de ti (más si se conocen bien), mientras haya conocidos cerca disimulará sus sentimientos y ni lo sospecharas. La única forma es estando totalmente borracha, pero esas situaciones terminan con un “no me acuerdo” o una noche de sexo rápido. Situaciones nada deseables.