Embarcados en un proyecto de por vida, esta empresa necesita tener las metas bien claras. Cuando lo que buscamos es lo mismo, cuando el acuerdo es la mejor opción de convivencia, entonces la mejor salida ante un conflicto será trascender los matices del día a día y lograr la armonía.

El matrimonio no puede descansar en actitudes caprichosas del tipo “Yo soy así, si te gusta bien, y sino puedes irte”, declaraciones que resultan en este nuevo escenario completamente anticonyugales. Ahora no se trata de marcar diferencias, sino de encontrar las similitudes en las diferencias.

Este nuevo destino pautado en común, requiere esfuerzos compartidos. Nada de reacciones extremas, declaraciones drásticas, ni posturas implacables. Después de todo, estamos del mismo lado de la trinchera, y el vacío se siente más hondo si empezamos a tenerlo cerca. Lo peor que podemos hacer con un problema entonces, es plantearlo mal y seguir con el problema… pero solos.
No resulta facil encontrar el equilibrio. La mayoria de las veces solo queremos lanzarnos a la discordia con todo el arsenal de reproches, lo cual termina amplificando más aún el estado del conflicto.

Sin duda, la mejor de las formulas es hacernos compatibles en lo que nos separa. Porque no existen personas hechas a la medida de la otra, sino personas que van delineándose en el andar para ir logrando la coexistencia.
Parece mentira, pero hasta los detalles mas absurdos pueden desembocar en peleas de lo mas profundas, y hasta los detalles mas pequeños pueden ordenarse en funcion del otro. A modo de ejemplo, para una persona puntual, el hecho de tener que esperar al otro refleja una inconmesurable desatención de su parte. Entonces, empezar a manejarnos con esta premisa, puede ahorrarnos mas de un enfrentamiento. En definitiva, seguimos buscando la manera de compaginar.
Este constante ejercicio de conciliación hace posible que dos personas declaradas a sí mismas agua y aceite puedan entenderse de lo más bien. Cada uno conoce sus defectos y las consecuencias de los mismos en su pareja, y está en cada uno, optar por una actitud caprichosa y poco inteligente, o preferir vivir en armonía con la persona que elegimos para pasar el resto de nuestras vidas.

Conciliar no es más que acordar, y para acordar muchas veces hay que conceder, y con cada concesión se gana un premio que se comparte: un día más de felicidad matrimonial.

Evita los mosquitos encendiendo una vela de limón,ponla en la habitación donde estén normalmente y en un rato antes de acostarte en el dormitorio.

Pero hay mas plantas que nos pueden ayudar:

Eneldo: Un estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad Nacional de Seoul en Corea descubrió que el eneldo puede ser un ahuyentador bastante eficaz ya que un spray con 5% aceite de eneldo resultó ser tener 84% eficacia después de 90 minutos, y una crema con 8% de aceite de eneldo 70% eficacia después de 90 minutos.

Lavanda: Por razones inexplicables, parece que a los mosquitos no les hace ninguna gracia el olor a lavanda. Utiliza velas de lavanda, flores secas o aceite esencial para mantenerles lejos.

Otro truco, solo útil en verano, es usar un ventilador. Al crear una corriente de aire los mosquitos no estarán cómodos y se alejarán de ese viento artificial.

La cocina es el lugar que concentra más olores, porque alli cocinamos, hacemos frituras, pescados, picamos ajo, etc…
Para quitar estos olores de manera sencilla podemos quemar azúcar. Ponemos en un recipiente viejo con unas cucharadas de azucar , con mango para no quemarnos, al fuego y cuando comienza a quedar con color caramelo fuerte, lo pasamos por toda la cocina y el resto de la casa.

Cuando hablamos de mascotas, sabemos que despiden un olor especial y muchas veces desagradable.
Una forma en que podemos evitarlo es buscar los lugares donde el perro o mascota acostumbra a acostarse, su cama, una alfombra, etc, y echamos algo de bicarbonato, lo dejamos actuar y luego retiramos con aspiradora.
Poner un recipiente con bicarbonato cerca de los lugares donde están las mascotas es también eficaz, claro que cuidando que el animal no llegue y pueda comerlo.

Las velas de olores las podemos poner en un recipiente, con un pequeño fondo de agua, ponemos unas gotas de esencias de distintos aromas, o algún fruto aromático y las velas sobre el agua flotando.

Con esto lograremos que no se concentre el olor a tabaco, y aromatizamos el ambiente.

Tener flores frescas en casa, incluso macetas con plantas, además de otros beneficios, ayudan a tener un mejor olor en casa.

Para la elaboración de este caldo necesitaremos simplemente un apio y una cebolla que coceremos en agua y sal, y el líquido resultante de hervir este preparado será lo que nos vamos a tomar a modo de sopa de apio. El resultante lo podemos colar y simplemente consumir el líquido, o si lo preferimos lo podemos batir y así comer todo el apio y la cebolla al completo. Este preparado es algo muy utilizado en dietas de adelgazamiento debido a los beneficios que nos aporta y que vamos a describir.

Ante todo hay que tener en cuenta que se trata de un preparado destinado a conseguir depurar el organismo y eliminar los residuos que nos sobran, por lo que utilizaremos esta sopa en días en los que queramos seguir una dieta de ayuno y depuración. Prepararemos grandes cantidades y durante esa jornada nos alimentaremos a base de ella. Simplemente podemos seguir esta alimentación una jornada, a lo sumo dos, ya que no nos aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Sobre todo, debemos destacar el alto contenido en fibra de este preparado, así como su poder diurético que nos ayudará a limpiar el aparato urinario y digestivo, renovándonos por dentro y ayudándonos a la hora de asimilar mejor los alimentos. Junto a esto es una buena manera de optimizar el funcionamiento del sistema de eliminación de grasas por parte del organismo, así como una de las mejores maneras de mantener los niveles de colesterol a raya.

Este tipo de sopas además no nos aportan apenas calorías, por lo que es muy recomendable que las personas que quieren perder peso echen mano de ella, y ya no solo en épocas de ayuno, sino que en la dieta habitual la sopa de apio y cebolla es muy recomendable para mantener un correcto equilibrio en el organismo.

Fuente: Vitónica

Muchas personas siguen pensando que al entrenar los músculos, la grasa que se aloja en ellos se transforma en fibras, algo totalmente falso, ya que la grasa no tiene esa cualidad ni es un alimento para los músculos, por lo que estos no la pueden aprovechar para crecer. El proceso de la grasa es otro, por lo que no nos sirve con hacer abdominales, como muchos creen, para acabar con la grasa alojada en esta parte del cuerpo.

La función de la grasa es de reserva de energía para el organismo en épocas en las que ésta sea necesaria y no se reciba a través de los alimentos. Se trata de los almacenes del cuerpo, por lo que cuando ingerimos más cantidad de la requerida se acopla en determinadas zonas, por ello es necesario que sepamos cómo acabar con este exceso, y la forma de hacerlo es a través del ejercicio o la dieta. Pero se trata de un ejercicio específico, uno de desgaste como es el aeróbico, para el que se requiere mucha energía inmediata que el organismo adquiere de las reservas de grasa una vez acabado el glucógeno, acabando así con ellas y haciendo que los músculos salgan a la luz. La dieta también es esencial, ya que al eliminar las grasas y disminuir la ingesta de calorías el cuerpo acabará antes con las reservas que ya tiene, y que poco a poco irán desapareciendo a causa de la necesidad que éste tendrá de obtener energía para poder hacer frente a la actividad deportiva que estamos llevando a cabo.

Como vemos, hacer abdominales no es la manera de acabar con la grasa como muchos piensan, sino que es una forma simplemente de tonificar el músculo, aunque eso si, al ejercitarlos este tiene necesidad de obtener energía y es entonces cuando echará mano de más reservas de grasa para conseguirla. Junto a esto, al tener unos músculos más tonificados el metabolismo funcionará más rápido y consumiremos más energía en reposo, pues al tener más número de fibras éstas necesitan más alimento. Pero en ningún caso hacer abdominales es la única manera de eliminar la grasa que nos sobra en la barriga, sino que se consigue con un conjunto de actos que no debemos pasar por alto.

Fuente: http://www.vitonica.com/musculacion/la-grasa-de-la-barriga-no-se-convierte-en-musculo-haciendo-abdominales

Pero no necesitas privarte de lo más rico, puedes seguir disfrutando de esos esponjosos waffles o de ese rico helado. A continuación te damos 55 consejos para reducir tu consumo diario de calorías (100 o más) y adelgazar en poco tiempo.

Estos trucos, como prescindir de la crema chantilly en el café o escoger una mejor guarnición, reducirán tan rápido tus calorías diarias (comprobado), que antes de darte cuenta habrán desaparecido esas llantitas mejor conocidas como las “agarraderas del amor”.

En el desayuno

- Cambia el jugo de naranja por una naranja entera fresca en gajos.
- Olvídate del yogurt de leche entera y sustitúyelo por uno de cero grasa, con fibra y sin azúcar.
- En lugar del acostumbrado café latte (con leche), tómate una taza de café negro o espresso.
- Sírvete la granola en una taza y no en un plato hondo.
- En lugar de dos huevos enteros, prepárate cuatro claras sin yema.
- Sustituye las salchichas de cerdo por las de pavo, lo mismo que el jamón.
- Prepárate dos hotcakes, pero no les pongas mantequilla.
- En vez de miel de maple, vierte sobre tus postres un poco de crema chantilly o miel de maple sin azúcar.
- Cambia las galletas dulces por dos rebanadas de pan tostado alto en fibra con mermelada de fruta baja en azúcar, sin mantequilla.

En la comida

- Disfruta de una sopa minestrone en lugar de una crema.
- Sáltate los croutones al prepararte la ensalada.
- Prepárate la hamburguesa con carne de pavo, no de res.
- Si no puedes prescindir de la hamburguesa de res, cómetela sin pan.
- Toma el zumo sin azúcar.

En la cena

- Prepárate la quesadilla con tortilla de maíz, no de harina.
- Disfruta una rebanada de pizza con salsa de tomate y queso, en vez de la famosa variedad “amantes de la carne” o “cuatro quesos”.
- Condimenta las alitas de pollo con salsa búfalo, no con queso azul ni aderezo ranch. O solo con vinagre.

En los snacks

- ¿A media mañana sientes la necesidad de comer carbohidratos? Comparte un bagel integral con un compañero de trabajo.
- Lleva al trabajo un sándwich con pan de trigo integral en lugar de pan blanco.
- Olvídate del queso manchego o amarillo en tu sándwich, usa sólo queso panela o cottage.
- En lugar de mayonesa, unta el pan con mostaza, ahorrarás 80 calorías por cucharada.
- Despídete de las papas fritas y cómete un puñado de pretzels.
- Toma agua mineral en lugar de refresco o jugo.
- No guardes chocolates en tu escritorio, lo pensarás dos veces antes de levantarte para ir a comprar uno.
- Cómete media taza de uvas frescas en lugar de esa bolsa de pasitas.
- Disfruta de una taza de palomitas hechas en cacerlola, sin mantequilla.
- Sumerge los nachos en salsa picante en lugar de guacamole.

De drinks

- Tómate sólo una copa de vino en vez de dos cervezas.
- Pide una cuba en un vaso bajo, así beberás menos por ronda.
- ¿Quieres un coctel? Pide un daiquirí, no una piña colada, pues contiene jarabe y leche entera.
- Tómate un vaso de agua entre cada bebida, así te hidratas y te ahorrarás una copa más.
- Controla tus porciones de vino, bebiendo en una copa de champaña que es más angosta.

En el postre

- Sustituye el postre por un café con edulcorante.
- Escurre el almíbar del coctel de frutas y pásalas por agua antes de comerlas.
- Termina de comerte el pay cuando llegues a la costra, pues los bordes y el fondo de los postres horneados son especialmente calóricos, ya que absorben la mantequilla utilizada para engrasar el sartén.
- Sírvete nieve en lugar de helado, podrás tomar media taza extra y aún así reducir calorías.
- Come gelatina libre de azúcar en vez de pudín de chocolate o vainilla.
- Adelante, cómete ese pedazo de pastel, sólo primero ráspale el betún.
- Cómete dos merengues en lugar de dos galletas con chocochips.
- Olvídate del cono y pide tu helado en vaso.
- Adereza tus crepas con fresas frescas en lugar de jarabe de chocolate.

Al cocinar

- Sustituye la crema de leche por yogurt sabor natural sin grasa.
- Para sofreír la carne, verduras, arroz o guisos, en lugar de aceite o mantequilla utiliza un poco de caldo de pollo.
- Al cocinar hamburguesas, albóndigas o pastel de carne, combina la mitad de la carne molida de res y con la mitad de pavo.
- Al hacer lasaña, cambia el queso ricotta, gouda o manchego por queso cottage bajo en grasa.
- En los pasteles cambia el aceite o mantequilla por puré de manzana sin azúcar.

En el restaurante

- En lugar de papas fritas, pide una papa al horno con una cucharadita de crema agria y cebollines.
- Reduce el tamaño de tu refresco cambiando ese enorme por uno chico con mucho hielo.
- Prefiere la carne a la parrilla o el pollo asado en vez de empanizado o frito.
- Elige consomé de pollo desgrasado en lugar de cualquier sopa en crema.
- Cuando pidas un café latte para llevar, ordena el más pequeño.
- Acompaña el pollo con arroz al vapor, nunca frito.
- Elige la pasta con media taza de salsa marinara en vez de salsa Alfredo.
- En el restaurante italiano, sumerge tu panecillo en salsa marinara en vez de aceite de oliva.
- Como guarnición elige la papa al horno con una cucharadita de aceite de oliva, no el puré de papa.
- Evita cualquier cosa empanizada, ya que la harina y el pan molido no sólo agregan calorías, sino que absorben más aceite.

¿Por qué? Porque se ha demostrado que los pequeños cambios son más realistas, más fáciles y más efectivos, ya que se acaban incorporando de forma natural a la rutina del día a día. Te pongo algunos ejemplos:

1. Tomar cien calorías menos al día.

Reducir la ingesta en 100 calorías cada día se puede hacer sin apenas notarlo en las comidas, pero sí es efectivo a largo plazo. Al no tener sensación de hambre, resultará más sencillo llevarlo a cabo.

Algunos trucos para ello:

* Come en platos pequeños. Si tienes hambre ya te levantarás a por más, pero no llenes hasta los topes tu plato. Además, una vez que te sirvas, retira la cazuela en lugar de quedarte con ella delante.
* Sírvete una copa de frutas con una bolita de helado, en lugar de una copa de helado con trocitos de fruta.
* Escoge la mitad de la ración habitual en postres y comidas ricas en grasa.
* Haz uso de aerosoles de aceite que permiten dosificar lo justo. Una vez que hayas aliñado la ensalada, retira la aceitera.
* No mojes el pan en la salsa.

2. No elimines nada de tu dieta

Prohibir ciertos alimentos hace que su poder de sugestión sea mucho mayor. De vez en cuando puedes tomar alimentos muy calóricos, pero trata de aligerarlos. ¿Cómo?

* Reduce la ración.
* Añadir la mitad de queso a la pizza.
* No impregnes de mantequilla los sandwiches
* Los bocadillos, mejor de lechuga y tomate, que de queso y chorizo.

3. Aleja las tentaciones

Cuanto más lejos tengas un alimento, menos probable es que vayas a por él. Por eso es bueno alejar la cazuela después de servirte y por eso es ideal no tener en casa productos altamente energéticos como dulces o bollería industrial. De tenerlos, mejor que sea en ese estante de arriba de todo al que no llegas sin apoyarte en la silla. Igual resulta díficil de creer, pero la realidad es que cuanto mayor es el esfuerzo que tiene que hacer un individuo para obtener un alimento, menor es su consumo.

4. Haz ejercicio

De momento no te voy a pedir que te apuntes al gimnasio (que no estaría nada mal), pero sí que incluyas cierta actividad en tu vida diaria, basta con caminar 15 minutos más al día. No es tanto ¿verdad?

¿Llevas a cabo rutinas saludables? ¿Qué otras pequeñas cosas conoces que pueden ayudar a adelgazar?

Menos comida “blanca”.
Siempre se dijo que las papas fritas provocaban granos. Y es verdad, pero no por estar fritas, sino por tratarse de papas.
En un estudio reciente en el que se observaron a 1.200 nativos de una isla cercana a Papúa Guinea y a 115 indígenas paraguayos y no encontraron nada parecido a un grano en la piel de ninguno de ellos. ¿Cuál era su secreto? Una dieta basada exclusivamente en proteínas, frutas y verduras.
Los nativos de estos lugares no tenían en su dieta nada de carbohidratos simples (pan blanco, pasta, arroz, papas y dulces), que son la base de nuestras dietas “civilizadas”.
Estos carbohidratos elevan notablemente nuestros niveles de insulina, y los expertos especulan que esto produce una serie de reacciones en el organismo que se traducen en acné.

¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? En lugar de comer carbohidratos blancos refinados, elige los complejos como panes, pastas y arroz integrales. Estos se digieren lentamente y no producen los picos de insulina que dañan la piel.

Mucho más pescado.
El pescado es una fuente fundamental de ácidos grasos esenciales como el omega 3 y el omega 6, que reducen la inflamación en el cuerpo. La inflamación hace que las células cierren los poros, lo causando acné, y esto, además, acelera la aparición de arrugas.
Los pescados que más ácidos grasos contienen son el salmón, la caballa y el atún.
Estos ácidos también se encuentran en las semillas de lino, las almendras y las avellanas.
¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? Come salmón ahumado o atún al mediodía, y porqué no, acompañados de una ensalada o en un sándwich de pan integral.
Si no eres amante del pescado, opta por ejemplo por un puñado de almendras todos los días.

Adiós mejillas rojas.
Tener color en los pómulos es sexy, pero estar colorada como un tomate es, definitivamente, desagradable.
Ciertas comidas como los picantes, los embutidos y el alcohol (especialmente, el vino tinto), hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y la cara se ponga roja.
¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? Si tienes tendencia a ponerte colorada fácilmente, presta atención a cuales son las comidas que te hacen subir el tono facial, porque no todas las personas enrojecen con los mismos alimentos.
Si la causa son los picantes, no les pongas pimienta a las comidas… y mucho menos ají molido.
Si el tono rojo aparece cuando bebes, disminuye tus raciones de alcohol, en especial las de vino tinto.

Permítete el aceite de oliva.
Si te privas por completo de grasas para cuidar tu figura, tu piel pagará las consecuencias. Muchas mujeres jóvenes tienen la piel seca porque no comen suficientes grasas. Si consumes menos de 20 gramos por día (aproximadamente, 2 cucharadas de aceite), tu piel no podrá lubricarse y tu cuerpo no absorberá suficientes vitamina A, indispensable para prevenir el envejecimiento.
¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? Échale un chorro de aceite de oliva a todas tus ensaladas e incluye un par de nueces y palta como ingredientes.

# Comienza el día con un desayuno potente. Tras toda una noche de ayuno necesitas pegar un empujón a tu organismo, y nada mejor que un desayuno completo, que incluya proteínas e hidratos de carbono.

# Durante el día, come de manera ligera y frecuente. De esta manera el cuerpo tendrá un flujo constante de energía, lo cual eleva el metabolismo.

# Nunca permanezcas más de 2 o 3 horas sin comer. Cuando el organismo nota escasez de alimentos, automáticamente ralentiza el metabolismo para ahorrar energía.

# Cena pronto y ligero. Así te aseguras que la mayor parte de las calorías del mismo se consumen cuando el cuerpo más las necesita, es decir, cuando estamos despiertos.

# Bebe agua. Al menos 2 litros al día son fundamentales para el correcto funcionamiento de las células.

# Haz deporte. El ejercicio cardiovascular regular mantiene elevado el metabolismo. También las pesas ayudan, ya que a más masa muscular, nuestras necesidades energéticas aumentan.

# Descansa lo suficiente. Suelen ser necesarias unas 7 u 8 horas de sueño al día, dependiendo de la persona. Cuando estamos cansados ocurre algo parecido a cuando dejamos de comer. El cuerpo siente que tiene que ahorrar energía y disminuye la velocidad metabólica.

Ser madrugadora no se reduce a encender la alarma del reloj, sino que exige un plan estratégico para reajustar tu ritmo circadiano haciendo pequeños ajustes durante el día. Esta información no te pudo haber llegado en un mejor momento: hoy por hoy, madrugar podría ser la garantía para conservar tu empleo.
Confunde a tu reloj interno

Programar tu despertador para que suene una hora antes sería demasiado irritante para ti. Ve poco a poco: cada dos días, adelanta la alarma 10 minutos. Y no te preocupes por acostarte más temprano. Pasados unos días, tu cuerpo te pedirá irte a la cama antes de lo habitual.
Usa este truco

Desde el momento en que suena la alarma, las mujeres comienzan a maquinar mentalmente cómo será su día, pero esto causa intranquilidad y te agota, Concéntrate en los próximos 30 minutos: que ropa vas a ponerte, que desayunarás y cosas por el estilo.

Consume tu dosis de cafeína en cuanto salgas de la cama; te hará efecto por media hora y permanecerá en tu cuerpo hasta la tarde, cuando los madrugadores suelen sentirse más agotados. Toma toda la que quieras, pero sobre las 10 de la mañana cambia a una bebida descafeinada. Así no sentirás desvelo a la hora de dormir.

Muchos expertos aseguran que el ejercicio matutino es la mejor manera de poner tu cuerpo en acción. Pero en realidad, la hora ideal es después del trabajo. La temperatura de tu cuerpo empieza a bajar cuando han transcurrido entre 3 y 5 horas desde el ejercicio, y el masaje que recibe tu cerebro es que ya se acerca la hora de dormir. Si vas al gym en la mañana, esta señal de sueño te llegará al medio día. Reajusta tu horario para las 5:30 p.m., y tu cuerpo te pedirá dormir a la hora adecuada.

Los alimentos con una mezcla de carbohidratos, calcio y proteínas (como el cereal y la leche) estimulan el sueño. Una ligera merienda mas o menos una hora antes de acostarte, te ayudará a disfrutar de un descanso profundo… ¡y despertarás totalmente renovada!