La bisuteria y las joyas son complementos de moda indispensables en nuestros vestuarios, y es importante mantener en buen estado estas piezas, ya sean collares, brazaletes, anillos, pulseras, colgantes, pendientes, etc. Hoy les vamos a enseñar a mantener el buen estado y el brillo natural de tus joyas tanto originales como de fantasía.

Para limpiar bijou de fantasía lo recomendable es lavar las piezas con agua tibia y jabón neutro o vinagre. Una vez que la bisuteria quede bien lavada, podemos darle brillo al secar con una franela limpia.

En el caso de que las joyas se encuentren muy sucias, se le puede agregar al agua detergente o jabón de coco, lavamos con un cepillo de cerdas blandas y secar. Leer Más

La relación entre los alimentos y el estado de ánimo la vamos aprendiendo de manera inconsciente: ¿Tomas chocolate cuando estás triste? ¿Bebes café antes de los exámenes? De alguna manera, tú sabes cómo influye tu alimentación en el funcionamiento de tu cabeza.

Sin embargo, esta relación entre alimentos y estados anímicos está rodeada de mitos, por lo que muchas veces, funciona más como efecto placebo que otra cosa. Es cierto que hay alimentos que potencian la producción de neurotransmisores como la serotonina o la dopamina, por lo que suena bastante plausible que influyan en nuestro estado de ánimo y en el funcionamiento de nuestra mente, pero, por el otro, el aumento en la producción de los neurotransmisores no es tan significativo como para que haya variaciones del estado de ánimo fáciles de percibir.

Repasemos algunas de las creencias básicas de la sabiduría popular:

1. El azúcar hace a los niños hiperactivos.

Los estudios científicos muestran que no hay ningún tipo de evidencia de que eso sea así, aunque se haya convertido en un lugar común de la sabiduría popular.

Además, el hecho de que los padres esperen que sus niños se muestren más excitados tras comer dulces, hace que indirectamente, busquen ese comportamiento y perpetuen la creencia. Leer Más

¿Quieres preparar una cena romántica perfecta? Se trata de una ocasión ideal para disfrutar de la mutua compañia en un ambiente íntimo y relajado, pero aunque la comida no suele ser lo más importante cuando se planea una cena de estas características, puede ser la chispa definitiva que haga de ese ágape, el mejor de vuestras vidas.

¿Quieres algunos consejos sobre los platos ideales para una cena romántica?

Lo primero es tener claro los gustos de la otra persona. Si sabes que tu novio odia los mariscos, da igual lo afrodisíacos que puedan resultar, no será un acierto. Dicho esto, toma nota de los siguientes consejos:

• Busca platos ligeros y sofisticados, que te hagan darte cuenta de es un día muy especial.
• Echa mano de los típicos alimentos afrodisíacos: ostras, fresas, espárragos, almendras, aguacates, vainilla o canela.
• Decora tus platos: no basta con que la comida esté buena, también tiene que parecerlo. Además, cuidar ese tipo de detalles muestra con qué mimo has preparado la cena.
• Una buena idea son los platos compartidos, ya que tienen un potencial romántico indudable: una fondue de queso puede resultar muy divertida y vuestras miradas no pararán de entrecruzarse.
• La cena con vino, por supuesto. Leer Más

Las vitaminas nos ayudan a mantener nuestra salud, descubre cuál es la dosis adecuada y qué beneficios te proporcionan.

¿Recibes suficiente (o demasiada) cantidad de vitaminas? Los suplementos vitamínicos ofrecen nutrición importante, pero podrían no proteger contra afecciones graves, como cáncer o enfermedades cardiacas.

¿Cuáles y en qué cantidad?

De acuerdo con información de Mayo Clinic Women’s HealthSource las vitaminas y minerales se deben de consumir con precaución:

Vitamina B-3 (niacina): La niacina ayuda al organismo a convertir los alimentos en energía y permite mejorar la circulación, así como los niveles de colesterol. Los científicos descubrieron que, cuando se toma en altas dosis, la niacina puede reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL o colesterol “malo”) y los triglicéridos, además de aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”). Leer Más

Aquí tienes algunos consejos para adelgazar sin sufrir.

* No se trata de dejar de comer, sino de reducir las cantidades de comida que se ingieren. Procurar seleccionar alimentos sin grasas. También debes tener en cuenta que las grasas se esconden en ciertos aderezos y condimentos.

* Es de gran importancia que lleves a cabo alguna actividad física, no importa específicamente cual, sino que te mantengas en movimiento, preferiblemente andar, correr o hacer bici. Beber unos dos litros de agua por día.

* Limita la cantidad de bebidas alcohólicas que ingieres, ya que contienen una gran cantidad de calorías sin valor nutritivo.

* Evitar los dulces y los azúcares. Puedes usar miel en lugar de azucar para endulzar tus platos, y obtendrás además vitaminas extra.

* En lugar de dulces, consumir frutas frescas en los postres.

* Procura comer una gran cantidad de verduras y vegetales. Sustituye las carnes grasas y rojas por arroces o pastas.

* Intenta no consumir tanta sal, para eso puedes reemplazarla con diversas especies.

* Procura no saltarte comidas. Desayuna muy bien, toma una comida moderada al mediodía y una ligera por la noche. En lo que respecta a la merienda, no la dejes de lado, pero consume alimentos sanos como yogures.

Organizate para poder disfrutar de mas tiempo libre con estos consejos:

* Sigue la regla del dos: Cada mañana, encárgate de definir tu tarea laboral (llámese un informe o preparar una reunión) y tu actividad personal más importantes del día (sea ir a Pilates o salir con tus amigas),
y planea todo en base a esas prioridades.

* Encara primero lo más desagradable: Sacarte lo más tedioso del día de encima lo antes posible, te dará una sensación de logro que te ayudará a seguir con tus otras tareas.

* Organiza tus mañanas: La mayoría de los trabajadores desperdicia las dos primeras horas de su jornada haciendo “precalientamiento” (charlando con compañeros, viendo mails que nada tienen que ver con el trabajo, etc). En lugar de eso, dedica 30 minutos a desayunar y chequear tus sites favoritos, y luego ponte en acción. Si tienes que hacer una tarea muy importante, ve a la oficina al menos media hora antes que los deás, pues de esa forma trabajarás más tranquila que con las interrupciones de tus compañeros, y podrás terminar antes.

* Haz uso de tu reloj biológico: Descubre cuales son los momentos del día en los que estás más alerta (por lo general, suelen ser a la mañana) y dedícalos a lo que requiera mayor concentración, y deja las tareas más automáticas para los momentos en que sabes que tu cabeza no rinde demasiado (generalmente a la tarde).
Casi todos sentímos un segundo envión de energía a la nochecita. Aprovecha el tuyo ya sea para ir al gym, salir con tu chico o hacer foco en tus proyectos.

* Domina tu correo: El bombardeo de e-mails que exigen una respuesta veloz y adecuada genera un estado de ansiedad muy importante. Esto dificulta la atención y facilita las equivocaciones. Para solucionarlo, una buena opción es limitar la frecuencia con que chequeas tu correo, por ejemplo, haciéndolo cada dos horas en vez de cada 5 minutos. Mantén limpia tu bandeja de entrada borrando o reubicando los mensajes que ya hayas contestado, y ten en cuenta que con un mail que requiera más de 5 oraciones de contestación, probablemente te convenga hacer una llamada antes que pasarte media hora escribiendo.

* Limita tus reuniones: Fija una duración para cada reunión según su importancia, y en caso de que sea posible, reemplázala por una llamada o un e-mail.

* Junta todas las tareas similares: Al realizar distintas actividades (trámites, una propuesta de ideas o llamados telefónicos) involucras distintas partes del cerebro. Hacer “zapping” entre estos canales mentales te roba energía. Según un estudio de la Universidad de Michigan, en estos casos, el cerebro puede necesitar un 50% más de tiempo para realizar cada tarea. Por eso, haz primero los deberes mentales, luego los orales, y por último, los automáticos. En este ejemplo sería, primero la propuesta de ideas, luego los llamados telefónicos, y finalmente los trámites.

* Impónete mini-metas: Si te fijas un tiempo para terminar cada cosa, seguramente tendrás un mejor ritmo a lo largo del día y terminarás más rapido con tus quehaceres. Divide tus tareas en las que deben estar listas antes del almuerzo y las que necesitas cumplir antes de llegar a media tarde.

* No retengas una tarea: Tan pronto como algo llegue a tu escritorio, hazlo circular: resuelve lo que tengas que hacer en relación a eso ahora: resuélvelo si es urgente, delégalo en caso de que sea posible, o archívalo para más tarde si necesitas algún tipo de información para poder encararlo.