Organizate para poder disfrutar de mas tiempo libre con estos consejos:

* Sigue la regla del dos: Cada mañana, encárgate de definir tu tarea laboral (llámese un informe o preparar una reunión) y tu actividad personal más importantes del día (sea ir a Pilates o salir con tus amigas),
y planea todo en base a esas prioridades.

* Encara primero lo más desagradable: Sacarte lo más tedioso del día de encima lo antes posible, te dará una sensación de logro que te ayudará a seguir con tus otras tareas.

* Organiza tus mañanas: La mayoría de los trabajadores desperdicia las dos primeras horas de su jornada haciendo “precalientamiento” (charlando con compañeros, viendo mails que nada tienen que ver con el trabajo, etc). En lugar de eso, dedica 30 minutos a desayunar y chequear tus sites favoritos, y luego ponte en acción. Si tienes que hacer una tarea muy importante, ve a la oficina al menos media hora antes que los deás, pues de esa forma trabajarás más tranquila que con las interrupciones de tus compañeros, y podrás terminar antes.

* Haz uso de tu reloj biológico: Descubre cuales son los momentos del día en los que estás más alerta (por lo general, suelen ser a la mañana) y dedícalos a lo que requiera mayor concentración, y deja las tareas más automáticas para los momentos en que sabes que tu cabeza no rinde demasiado (generalmente a la tarde).
Casi todos sentímos un segundo envión de energía a la nochecita. Aprovecha el tuyo ya sea para ir al gym, salir con tu chico o hacer foco en tus proyectos.

* Domina tu correo: El bombardeo de e-mails que exigen una respuesta veloz y adecuada genera un estado de ansiedad muy importante. Esto dificulta la atención y facilita las equivocaciones. Para solucionarlo, una buena opción es limitar la frecuencia con que chequeas tu correo, por ejemplo, haciéndolo cada dos horas en vez de cada 5 minutos. Mantén limpia tu bandeja de entrada borrando o reubicando los mensajes que ya hayas contestado, y ten en cuenta que con un mail que requiera más de 5 oraciones de contestación, probablemente te convenga hacer una llamada antes que pasarte media hora escribiendo.

* Limita tus reuniones: Fija una duración para cada reunión según su importancia, y en caso de que sea posible, reemplázala por una llamada o un e-mail.

* Junta todas las tareas similares: Al realizar distintas actividades (trámites, una propuesta de ideas o llamados telefónicos) involucras distintas partes del cerebro. Hacer “zapping” entre estos canales mentales te roba energía. Según un estudio de la Universidad de Michigan, en estos casos, el cerebro puede necesitar un 50% más de tiempo para realizar cada tarea. Por eso, haz primero los deberes mentales, luego los orales, y por último, los automáticos. En este ejemplo sería, primero la propuesta de ideas, luego los llamados telefónicos, y finalmente los trámites.

* Impónete mini-metas: Si te fijas un tiempo para terminar cada cosa, seguramente tendrás un mejor ritmo a lo largo del día y terminarás más rapido con tus quehaceres. Divide tus tareas en las que deben estar listas antes del almuerzo y las que necesitas cumplir antes de llegar a media tarde.

* No retengas una tarea: Tan pronto como algo llegue a tu escritorio, hazlo circular: resuelve lo que tengas que hacer en relación a eso ahora: resuélvelo si es urgente, delégalo en caso de que sea posible, o archívalo para más tarde si necesitas algún tipo de información para poder encararlo.

Aunque cueste creerlo el método de depilación empleado para quitar el vello puede ser el causante del oscurecimiento de las axilas.

Por falta de tiempo la mayoría de las mujeres suele rasurar el vello de las axilas, de esta forma los vellos aumentan de grosor y se tornan cada vez más negros dando a la piel una apariencia oscurecida similar a la sombra de barba en los hombres.
Durante el rasurado también se producen pequeñas lesiones en la piel, invisibles a simple vista, que al cicatrizar van engrosando y produciendo el oscurecimiento de la piel.
No es necesario decir que el rasurado de las axilas dura apenas uno o dos días ya que el vello crece rápidamente y apenas asoma toda el área luce oscurecida y desprolija.

La depilacion con cera es el método más efectivo para terminar con todos los problemas, levantar los brazos con confianza y volver a usar blusas sin mangas porque se podrá lucir la piel en lugar de ocultarla.
Este tipo de depilación es rápido, en 5 minutos se puede quitar todo el vello de las axilas, es económico ya que un bote de cera depilatoria dura mucho tiempo, se puede realizar en casa sin necesidad de acudir a un salón de belleza, aunque puede acudirse a un salón si se desea que la depilación sea efectuada por profesionales.

Otras ventajas de la depilación de axilas con cera es que al quitar los vellos de raíz estos demoran en aparecer, luego de un tiempo comienzan a afinarse y a salir en menor cantidad con lo cual no será necesaria la depilación más que una vez al mes.

Como si todo esto fuese poco también mejora la piel, si está oscurecida y áspera comenzará a aclarar y suavizarse ya que la depilación con cera actúa como un peeling retirando células muertas y ayudando a la renovación de la piel.

Este tipo de depilación suele causar algo de dolor las primeras veces pero cuando comienzan a verse los resultados nadie volverá a rasurarse, la depilación con cera es la diferencia entre vivir con los brazos pegados al cuerpo o disfrutar libremente de la vida sin complejos.

La celulitis comúnmente se conoce como el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa, agua y toxinas. Entre el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presentan algún grado de celulitis.

Es difícil escapar de ella y hasta el presente no hay mejor alternativa para prevenirla o mejorarla que los ejercicios físicos de actividad prolongada, pues los de corta actividad tenderán a consumir energía no adiposa del organismo. No está demostrado que beber agua o aplicarse cremas resuelva la presencia de la celulitis. Es recomendable subir y bajar escaleras, trotar, para ejercitar principalmente las piernas y los glúteos que son las zonas donde suele acumularse la grasa en mayor medida.

Debido a que la tonicidad muscular en una de las principales armas que tienen las mujeres para luchar en contra de la celulitis, es aconsejable llevar a cabo esta serie de ejercicios que ofreceremos a continuación:

* Sentadillas: Se deben separar las piernas (un poco más que el ancho de las caderas) y mantener los pies paralelos. Seguido de esto, se debe contraer el abdomen, colocar la espalda recta y descender como si te fueras a sentar. Repetir el movimiento en series de 15 repeticiones.

* Levantamiento de pesas con las piernas: Esto generalmente se lleva cabo en un gimnasio, pero si cuentas con los aparatos necesarios no dudes en hacerlo en tu hogar. Levanta pesas con las piernas y realiza varias series para tonificar.

* Subir y bajas escaleras: No sólo es muy fácil de llevar a cabo, sino que es el más efectivo. No dudes en evitar los ascensores y subir y bajar escaleras para tonificar el cuerpo.

Tirones, irritación, dolor e incluso si eres muy despistada alguna que otra quemadura, con todos estos contra no es raro que cada vez sean menos las mujeres que piensen en quitar los vellos de raíz y recurran a otras prácticas que no son para nada aconsejables ya que más que una depilación son una especie de “afeitada”.

Hoy para aquellas que ya no quieren sufrir pero insisten en realizar el trabajo depilatorio por su cuenta dejaremos un pequeño secreto para que la piel no sea tan maltratada y no pierda la tersura y suavidad que tanto nos cuesta conseguir.

Para ello es necesario que cuando tengas la cera al punto de aplicación le agregues unas gotas de miel de abejas, mezcla bien y listo, ya puedes depilarte con menos consecuencias. El secreto radica en las propiedades nutritivas, suavizantes y bactericidas de la miel.

Si tenéis un brote de caspa, es inútil enfadarse con la caspa suelta porque incluso con el cabello recién lavado esas malditas motitas blancas están ahí, saltando de un pelo a otro. No intentéis eliminarlas con el peine y mucho menos rascando con los dedos si no queréis obtener un resultado contrario.

Os voy a dar un consejo que no sirve para eliminar la caspa de forma permanente, que para eso están los champús especiales e incluso los tratamientos médicos, pero si para disimular su aparición.

Sea cual sea vuestro tipo de pelo (liso, ondulado, rizado) y el peinado que os hayáis hecho, eliminadlas con el chorro de aire del secador en posición frío y posición uno, pues el aire caliente puede irritar el cuero cabelludo y aplastar vuestro peinado. Sobre todo colocando el secador en una posición alta, para que las motas de caspa no os vuelvan a caer encima. Ya de paso, quitáis también los restos que hayan caído en los hombros.

¿Y qué produce la caspa?

Según la wikipedia, a medida que crece la piel, las células epidérmicas son empujadas hacia afuera donde acaban por morir y caer como hojuelas de la cabeza. En la mayoría de las personas, estas hojuelas son demasiado pequeñas como para ser visibles. Sin embargo, ciertas condiciones pueden causar que el ritmo de cambio de las células sea inusualmente veloz, siendo especialmente común en el cuero cabelludo. En las personas con caspa, las células de la piel pueden morir y ser reemplazadas aproximadamente una vez cada dos semanas; al contrario de personas sin caspa en quienes tarda alrededor de un mes. El resultado es que las células muertas caen en bloques grandes que aparecen como pequeños trozos o manchas grisáceas en el cuero cabelludo.

La causa más común de la caspa un hongo. Este hongo se encuentra de forma natural en la superficie de la piel tanto de personas saludables como de aquellos con caspa. Cuando el hongo crece demasiado rápido, la renovación natural de las células resulta afectada y aparece la picazón. Otros hongos pueden tener papeles similares en la causa de la caspa, al igual que ciertas bacterias.

La caspa, de hecho, no es causada por la resequedad del cuero cabelludo. Otros factores causativos incluyen la historia familiar, alergias a alimentos, transpiración excesiva, el uso de jabones alcalinos, micosis, y estrés. Incluso la estación del año puede contribuir al problema.

Llevar una dieta sana y equilibrada es uno de los pilares para llevar tu embarazo a buen puerto. No sólo es saludable para ti, si no que también es fundamental para el buen desarrollo del feto. Ten en cuenta que al menos cuarenta nutrientes están trabajando en la formación, desarrollo y crecimiento del bebé, por lo que deberás asegurarte de tener una buena reserva de estos elementos energéticos, que necesitará tu pequeño durante el embarazo.

Una dieta equilibrada consiste en aportar las suficientes calorías, proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y sales minerales al organismo. Esto no significa que haya que comer por dos, como decían nuestras abuelas, sino que hay que comer bien y de forma variada.
Por ejemplo, se ha descubierto que la falta de ácido fólico (vitamina del grupo B), compromete el desarrollo del tubo neural y, por lo tanto, del sistema nervioso de bebé. O que las vitaminas B6 y B12 y el zinc, son buenas para la prevención del labio leporino y de los defectos cardíacos y esqueléticos.
También, en un estudio realizado por la Universidad Berkeley de California, se ha descubierto que el consumo de frutas, verduras y de alimentos ricos en proteínas antes del embarazo, reduce el riesgo de desarrollo de leucemia en los niños.
Si sufres sobrepeso es muy importante que realices una dieta hipocalórica para conseguir tu peso ideal antes de quedarte en estado, así evitarás el sobrepeso durante la gestación, que no sólo afectará a tu estética, sino también a tu salud (varices, hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia…). Averiguar el peso perfecto es fácil. El doctor Maher Balawi, prefiere hablar del Body Mass Index “o lo que es lo mismo, del Índice de la Masa Corporal, que es la relación entre el peso y la talla, y que normalmente se asocia bien con el riesgo de salud”.
“Pero si la mujer tiene buenas costumbres alimenticias no tiene porqué cambiar su alimentación antes del embarazo”, nos indica el doctor.

Seis pasos para bajar de peso más rápido y de forma saludable

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.

Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

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3. No evite las grasas Leer Más