Combatir la ansiedad

Ahora hablemos de la ansiedad, amiga íntima del estrés. La ansiedad es una situación en la que se incrementa nuestra tensión arterial y se produce como reacción natural ante una situación que nos causa inseguridad y temor.

Las mujeres por naturaleza femenina presentan más cuadros de ansiedad que los hombres y la tendencia a volverse crónica es más fuerte en las mujeres que en los hombres.

Pero podemos evitarlo y prevenirlo. Analicemos cómo:

Alimentación ligera, baja en grasas e hidratos de carbono, rica en frutas, verduras y nutrientes que hagan fáciles nuestras digestiones y faciliten la expulsión de los líquidos que se retienen en el organismo provocando cansancio, exceso de peso y fatiga. Una dieta baja en sal que nos ayude a mantener nuestra tensión arterial en los niveles óptimos para nuestra salud, es imprescindible si existe predisposición a cuadros de ansiedad.

Necesitamos incluir en nuestra rutina diaria el número de horas de sueño y descanso necesarios para nuestro cuerpo y mente, los expertos recomiendan ocho horas de sueño y ejercicio ligero al menos media hora diaria.

Aprender las técnicas de relajación, yoga, tai chi aplicadas a la ansiedad nos servirá como relajante en situaciones en las que la situación se descontrola.

Establecer periodos diferenciados de actividad y ocio en los que las responsabilidades se dejen en un segundo plano permitiendo disfrutar la compañía de las personas a las que queremos y no acumular problemas son claves para minimizar la ansiedad.

Ante problemas recurrentes que causan ansiedad y angustia, llega un momento en el que el perdón y desligarse del problema es absolutamente imprescindible para mantener la armonía tanto en tu interior como en el hogar.

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