Algunos de los cambios más destacables para una mujer embarazada son el peso, el cambio de tamaño de los senos y el útero, sin dejar de mencionar las modificaciones en la circulación sanguínea, en la respiración, en la digestión y en los diversos ciclos hormonales.

Con tantas transformaciones es normal que las mujeres se sientan susceptibles o con temores, especialmente si se trata de su primer embarazo. La realidad es que estos cambios no tienen por qué ser negativos, así que te mostramos un decálogo de consejos básicos para disfrutar de esta maravillosa etapa de tu vida:

1. Goza del embarazo y no lo sientas como una enfermedad, puesto que está muy alejado de serlo.
2. Ve con frecuencia al médico para realizarte un control periódico.
3. No tomes medicamentos sin que un médico lo indique previamente.
4. Procura vestirte con ropa y calzado holgado y cómodo.
5. Dúchate diariamente y aplícate cremas hidratantes para evitar la aparición de estrías más adelante.
6. Lleva una dieta nutritiva y balanceada, rica en fibra y en productos lácteos.
7. Evita permanecer de pie durante mucho tiempo, pero asegúrate de realizar ejercicios como caminatas o paseos durante media hora por día.
8. Puedes mantener relaciones sexuales durante el embarazo, a no ser que el médico te diga lo contrario.
9. Evita por completo el consumo de alcohol, tabaco y todo tipo de sustancias nocivas para la salud, por ti y por tu hijo.
10. Hidrátate con una buena cantidad de líquidos. Es recomendable beber 2 litros de agua diariamente.

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Por eso, existen alimentos no aptos para un desayuno saludable, ya sea porque son excesivamente ricos en grasas y calorías o porque sólo ofrecen azúcares. Intenta evitar los siguientes alimentos en tu desayuno habitual y limitarlos sólo a desayunos o comidas eventuales.

Chocolates y chucherías: por ser muy ricos en azúcares simples, y grasas en el caso del chocolate, lo ideal es no incluir estos alimentos en el desayuno ya que aportan muchas calorías, con un alto índice glucémico y en el caso de las chucherías, no proveen nutrientes saludables al organismo.

Frituras: el tocino frito, huevos fritos u otro tipo de frituras colmarán de grasas el desayuno y desequilibrarán la primer comida del día. En este caso, es recomendable consumir grasas de mejor calidad derivadas del aceite de oliva, algún pescado azul, semillas, frutas secas, aguacate u olivas.

Bollos y pasteles: estos alimentos son muy frecuentes en algunos desayunos, pero lo ideal es que no sean parte del día a día, pues en ellos podemos encontrar grasas y azúcares en gran cantidad, poca fibra y escasos micronutrientes. Habitualmente es mejor componer el desayuno de cereales integrales, pan blanco que casi no tiene grasa, avena o algún otro alimento que ofrezca hidratos complejos, en lo posible de bajo índice glucémico, sin grasas añadidas ni azúcares simples.

Refrescos o bebidas azucaradas: Los refrescos y bebidas azucaradas no son más que gran cantidad de azúcar que elevan el índice glucémico del desayuno. Lo más aconsejable es tomarse un zumo de naranja recién exprimido que naturalmente nos ofrece azúcar, vitaminas, minerales y antioxidantes.

El entrenamiento intermitente permite ganar resistencia y al mismo tiempo permite quemar grasas al trabajar de un modo específico. Se diferencia del entrenamiento interválico en que las pausas de recuperación son más cortas, al igual que los tiempos de esfuerzos, durante los cuales la intensidad de trabajo es mayor.

Además, la recuperación se realiza en actividad con leve disminución de la frecuencia cardíaca respecto al período de esfuerzo, por lo tanto, podría ser considerado por algunos autores como un entrenamiento interválico continuo, pero con intervalos mucho más cortos, ya que en ocasiones los períodos de esfuerzo y descanso no superan los 30 segundos.

Para potenciar la quema de grasas, pueden usarse intermitencias de 15 segundos a máxima intensidad (FC= 220-edad) y recuperarse por 20 segundos al 60% de la FCmax.

Entonces, el método intermitente para quemar grasas propone incluir fases de alta intensidad que no se pueden mantener por más de unos pocos segundos y por lo tanto, se realizan fases de recuperación a menor intensidad por corto tiempo.

Esto produce progresivamente la acumulación en el músculo de algunas sustancias que inhiben la utilización de glucosa como fuente de energía y al mismo tiempo, no se puede usar fosfocreatina, entonces el aporte energético debe estar dado por la oxidación de las grasas.

Así, podemos quemar grasas pedaleando a una gran intensidad por corto tiempo y reduciendo la intensidad, también por períodos cortos.

Este método además, es bien tolerado por personas con escasa resistencia, en los que puede extenderse el tiempo de recuperación hasta los 40-50 segundos y a medida que se gana en estado físico, se reduce el mismo para obtener mayores resultados.

Es un método más que puede usarse para ganar resistencia en grandes atletas o bien, aplicarse de esta manera para quemar grasas en individuos que lo necesitan por su salud.

La web de Multiopticas dispone de un blog donde te va informando sobre las novedades o dándote ideas y consejos para cuidar tu salud ocular. En su última publicación, por ejemplo, habla sobre el efecto de los nuevos lectores de e-books en nuestra vista, y la necesidad de usar unas gafas perfectamente graduadas si sufre de miopía, hipermetropía, astigmastismo, etc…

Elegir la montura que mejor te queda, la que mas va a realzar tu rostro o disimular las imperfecciones de tu cara es muy importante. MultiOpticas dispone de la herramienta del Recomendador. Si entras en la web podrás subir tu foto, y asi solo tienes que elegir qué modelos de monturas son los que mas te gustan, pués los verás en tu cara! Además dispone de dos ventanas simultáneas, de manera que puedes comparar dos modelos diferentes.

Si estás pensando en unas buenas gafas graduadas con cristales finitos, orgánicos, antireflejos y antirayaduras, en MultiOpticas tienen una gran variedad. Pero tendrás que acercarte a tu tienda mas cercana si quieres conocer el precio de cada montura, pues en la web no lo indica. Para encontrar tu tienda basta con que entres en este link e indiques tu ciudad. De hecho faltan bastantes precios en la página, pues se limitan solo a indicarte las ofertas, por ejemplo, gafas completas desde 77 euros, 50€ de descuento si entregas tus gafas viejas,etc… pero si quieres un presupuesto tienes que ir directamente a la tienda.

La ventaja de estas grandes cadenas es que te ofrecen una garantías muy altas. Por ejemplo, tienes dos meses para adaptarte a las gafas, y si no te gustan devolverlas sin compromiso, durante 1 año te garantizan que te cobrarán el 30% de los gastos de reparaciones o sustitución en caso de rotura, etc.

Existen varios tipos de permanentes que se deben escoger de acuerdo a la clase de cabello que posea cada persona, para que los resultados sean positivos y se pueda lucir un pelo espléndido.

Permanente alcalino: Utiliza agentes reductores tales como el ácido tioglicólico, tioglicolato de sodio o tioglicolato de amonio. Algunos de estos productos son más dañinos para el cabello que otros, por lo que es conveniente apostar por el tioglicolato de sodio antes que por el tioglicolato de amonio. Esta permanente es ideal para alisar el cabello, ya que la combinación entre el ácido trioglicólico con los distintos ingredientes alcalinos da como resultado un pH de 10 a 14.

Permanente ácido: Este tratamiento utiliza el monotioglicolato de glicerol. Este producto es una variación del ácido tioglicólico, con la diferencia que da como resultado un pH inferior, de 8 a 9. A pesar de ser menos perjudicial para la salud del cabello, es también un método de permanente menos efectivo y duradero.

Permanente neutro: Este tipo de permanente es menos dañino que los anteriores, pero también tiene una efectividad y durabilidad menor. El pH que genera es bastante bajo, pero el cambio que produce en el cabello también lo es. Por eso, es ideal para aquellas mujeres que no busquen una gran modificación.

Para ello siempre hay unos trucos ideales para combatir y prevenir esta mezcla de olores y así no tener que andar con el ambientador a cuestas todo el día y tener un agradable aroma en el hogar.

Para evitar el mal olor en la tuberías sobre todo de la cocina. Evita verter grasas en el fregadero, en su lugar, mete el aceite en un bote de cristal y tíralo a la basura, es más ecológico y no tendrás malos olores. Por el contrario, puedes verter con regularidad una cazuela de agua hirviendo y, una vez al mes, un desinfectante en los conductos de evacuación y dejar actuar toda la noche.

Contra los olores provenientes de cocinar: Por ejemplo cuando cocines coliflor, coles o brócoli añade nueces o avellanas con su cáscara, en el agua de cocción. Absorberán los olores. Para eliminar los olores de cocción del pescado, añade una rodaja de jengibre fresco y cuando se trate de pescado al horno, colocarlo sobre un papel de aluminio con cáscaras de naranja o limón.

También puedes tener permanentemente un ambientador eléctrico para perfumar agradablemente la estancia. Aplica algunas gotas de aceites esenciales sobre las bombillas antes de encenderlas ya que al calentarse harán que el perfume se expanda por la estancia.

Hoy os traemos una mascarilla natural para que la probéis en verano, compuesta por aceite de oliva y miel, que nos aportarán hidratación y vitaminas al pelo, algo que es necesario para reponerlo del sol y sus efectos.

Para preparar esta mascarilla mezcla una cucharada de miel con tres de aceite de oliva. Mezclaremos muy bien los ingredientes hasta que se quede una masa compacta. Para aumentar al máximo las propiedades y los principios activos de esta mascarilla lo que haremos será dejarla macerar durante unas 24 horas antes de aplicarla a nuestro cabello. Una vez esté preparada debemos aplicarla con el cabello húmedo después de haberlo limpiado previamente con un champú suave que respete el cabello.

Cuando hayamos aplicado la mezcla lo que haremos será dejarla unos quince minutos para que actúe y consiga hidratar a la perfección el cabello y el cuero cabelludo. Una vez se haya pasado este tiempo lo que haremos será aclarar la mezcla y volver a limpiar la cabeza para eliminar todos los restos del aceite y así evitar un engrase excesivo del cabello. Esta mascarilla nos servirá para recuperar la suavidad y flexibilidad del cabello. Además de fortalecerlo, ya que el aporte vitamínico es muy alto y con ello conseguiremos mantener todo el cabello perfecto desde la raíz hasta las puntas.

El evento se llevará a cabo en el Parc de L’espanya Industrial.  A partir de las 7 se entregarán dorsales, se hará un calentamiento conjunto y la salida será a las 9. Las distancias a recorrer son: 300 metros de natación, 8 Km de bici y 2 Km de carrera a pie.

Con estas distancias, el evento se convierte en un buen momento para iniciarse en este deporte y desafiarse a uno mismo.

Se puede competir con cualquier bicicleta pero es requisito imprescindible tener casco para poder participar en el evento.

Más información aquí.