Horarios y control del peso

La correcta distribución de los alimentos es importante para que nuestro organismo asimile de forma correcta los aportes que le llegan, sin embargo, algunos estudios han demostrado que el horario en el que se produzcan las comidas puede influir en la asimilación de los alimentos y en como quemamos lo que ingerimos.

Un grupo de expertos nutricionistas estado unidenses han llegado a la conclusión que los horarios de alimentación irregulares puede potenciar el exceso de peso.

Según estos investigadores, una leve modificación en la hora de la comida influye en el peso corporal y realizado de forma ordenada puede ayudar a perder peso de forma natural.

Nuestro reloj interno marca una hora después de la cual el gasto energético disminuye y por lo tanto la quema de calorías se ralentiza provocando un incremento de peso corporal.

Las personas con sobrepeso son, habitualmente, comedores compulsivos nocturnos, es importante recordar que la última comida del día debe ser ligera ya que no tendremos desgaste energético durante las horas de sueño.

Las recomendaciones en este sentido se centran en establecer un horario continuado y equilibrado de comidas, empezando el día con un buen desayuno y procurando realizar cinco comidas diarias distribuidas en franjas horarias adecuadas, siendo la comida más ligera la de la noche.

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