Levantarse temprano es odioso, lo sabemos… ¡y los expertos también! Por eso, quisimos estudiar los patrones del sueño para descubrir por qué nos cuesta tanto trabajo despertarnos.

Ser madrugadora no se reduce a encender la alarma del reloj, sino que exige un plan estratégico para reajustar tu ritmo circadiano haciendo pequeños ajustes durante el día. Esta información no te pudo haber llegado en un mejor momento: hoy por hoy, madrugar podría ser la garantía para conservar tu empleo.
Confunde a tu reloj interno

Programar tu despertador para que suene una hora antes sería demasiado irritante para ti. Ve poco a poco: cada dos días, adelanta la alarma 10 minutos. Y no te preocupes por acostarte más temprano. Pasados unos días, tu cuerpo te pedirá irte a la cama antes de lo habitual.
Usa este truco

Desde el momento en que suena la alarma, las mujeres comienzan a maquinar mentalmente cómo será su día, pero esto causa intranquilidad y te agota, Concéntrate en los próximos 30 minutos: que ropa vas a ponerte, que desayunarás y cosas por el estilo.

Consume tu dosis de cafeína en cuanto salgas de la cama; te hará efecto por media hora y permanecerá en tu cuerpo hasta la tarde, cuando los madrugadores suelen sentirse más agotados. Toma toda la que quieras, pero sobre las 10 de la mañana cambia a una bebida descafeinada. Así no sentirás desvelo a la hora de dormir.

Muchos expertos aseguran que el ejercicio matutino es la mejor manera de poner tu cuerpo en acción. Pero en realidad, la hora ideal es después del trabajo. La temperatura de tu cuerpo empieza a bajar cuando han transcurrido entre 3 y 5 horas desde el ejercicio, y el masaje que recibe tu cerebro es que ya se acerca la hora de dormir. Si vas al gym en la mañana, esta señal de sueño te llegará al medio día. Reajusta tu horario para las 5:30 p.m., y tu cuerpo te pedirá dormir a la hora adecuada.

Los alimentos con una mezcla de carbohidratos, calcio y proteínas (como el cereal y la leche) estimulan el sueño. Una ligera merienda mas o menos una hora antes de acostarte, te ayudará a disfrutar de un descanso profundo… ¡y despertarás totalmente renovada!

Tener un pelo mas brillante es algo que puedes lograr, si sigues estos consejos en poco tiempo tu pelo brillará mucho más. Seguiremos un plan de acción-combinado con el objetivo de lograr un pelo más brillante.

* Lo que comes tiene mucho que ver con el estado de tu salud, de tu piel y de tu pelo. Come proteínas en carnes a la plancha , pescados, leche, huevos. Las vitaminas como la A, la B y la E. En frutas, verduras, frutos secos encuentras muchas vitaminas para dar mas brillo y salud a tu pelo.
* Usar el vinagre en el último aclarado del pelo potencia el brillo. !Pruébalo! ya lo usaban nuestras abuelas, y por algo lo hacía.

* El lavado, no es conveniente lavarte el pelo a diario, dado que al lavarte el pelo eliminas en parte los aceites naturales del pelo. Una o dos veces a la semana es lo ideal para que tu pelo este limpio y a la vez brillante.

* Usa mascarillas todas las semanas, nutren tu pelo, y lograrán que lo tengas más sano y brillante. Hay muchas marcas estupendas como Llongeras, L´Oreal, Sebastián con su “Potion 9”. Si te gusta hacerte tus propios productos, la mascarilla de huevo con aceite de oliva es muy buena para nutrir el pelo. La mascarilla hecha con mayonesa (aunque te suene raro, es estupenda para el pelo).

* Usa un champú adecuado a tu tipo de pelo, no te laves con agua muy caliente (esto le quitará brillo a tu pelo). Usa la mascarilla o un acondicionador, luego aclara con agua tibia o fría y el chorrito de vinagre. !Ya verás como lo notas!

* Después seca tu pelo y te pones un poco de serum reparador de puntas.

* El toque final , los sprays para tener el pelo más brillante, casi todas las marcas tienen algún producto, en peluquerías y tiendas especializadas puedes preguntar L´oreal , Wella , Cristal Gloss , el Spray Osis Sparkler de Schwarzkpoh, Sebastián, todas tienen productos específicos para potenciar el brillo del pelo. Una vez tienes el pelo seco lo aplicas por encima de tu cabeza (como si fuera una nube, no directamente en en pelo) y te pones debajo. Así caerá sobre tu pelo de forma uniforme.

Aqui os dejo algunos consejos para tener presente y ocultar las arrugas en las pieles maduras, que pueden resultar de óptimos resultados.

Para ocultar las arrugas, debe utilizar un corrector de ojeras de una tonalidad más clara y una base de color amarronado un poco más fuerte que el resto de la cara. No se coloque nunca muchas capas de maquillaje, ni coloque bases en polvo sobre las zonas arrugadas, ya que el maquillaje en capas se resquebraja con facilidad y remarca las arrugas.

Antes de colocarse el corrector y la base conviene humectar la piel con alguna crema antiedad, y luego aplicar el corrector suavemente sobre las arrugas o imperfecciones para cubrirlas correctamente, difuminando con una esponja o con la yema de los dedos para que quede todo parejo.

Posteriormente y como último paso use una base clara en las zonas donde se puso el corrector y la base de tono más oscuro debe colocarla en pómulos nariz y mentón. De esta manera las arrugas quedarán muy bien ocultas y lucirá una piel jovial y fresca.

Dicen que los años 90 vuelven con fuerza, lo había dicho un gran gurú de la moda, y ya se sabe cuando estas personas abren la boca todos los demás mortales debemos de callar.

En primer lugar los 90 regresan en forma de modelos. Las que fueron las grandes tops models del momento, las que más brillaron sobre la pasarela, aquellas que dieron más importancia a la mujer que al diseñador reaparecen y lo hacen de la mano de las grandes casas de moda: Chanel, Ferragamo… confían su imagen a Claudia Schiffer, Christy Turlington, Linda Evangelista… e imagino que habéis visto también la campaña de D&G donde han reunido y desnudado a Naomi Campbell, Claudia Schiffer y Eva Herzigova.

También las prendas se llenan de reminiscencias noventeras. Así, por ejemplo, ya tenemos muchas camisas de cuadros que arrasarán el poróximo otoño invierno, sobre todo entre el género masculino. Los pantalones de campana serán una de las prendas fetiche entre las mujeres, aunque de monento conviven en armonía con los pitillo (y espero que siga siendo así porque acabo de comprarme unos). Y como ya muchas habréis visto en muchas revistas las celebrities más jóvenes no se quitan sus Martens. Ellas rescatan para todos el estilo grunge, que les encanta.

Y si la moda ha sucumbido, la belleza también ¿cómo? A través de nuestro cabello. Ayer fui a la peluquería porque mi pelo necesitba unos cuantos arreglos. Y en ese proceso de poner papel de plata le pregunté a Nuría –mi estilista a la que confio mi cabello- cuáles eran las tendencias para este año. Ella me contestó que se llevaba de todo, pero que si algo destacaba por encima de todo era el flequillo (que ya llevamos unas cuantas temporadas con él) y atención: el pelo rizado, la permanente. Recuerdo que la única vez que me la hice fue precisamente en los años 90, entonces todas las que teníamos el pelo liso pásamos por la pelu para tenerlo rizado. Las más osadas se atrevían con el “richi”, yo nunca llegué a esos extremos.

Ya sabéis, rebuscad en el armario porque seguro que todavía conservaís prendas que ahora vuelven con fuerza y que no falten los rulos.

Hace unos años se puso de moda el libro “Quien se ha comido mi queso“. Todas las jefes intermedios y altos ejecutivas lo tenían como libro de cabecera. Seguro que lo leyeron, lo que no se es si lo aplicaron.

Bien, pues ahora se ha publicado el libro “Se puede decir más claro y no tan alto” de Travis Bradberry.

Un buen líder deja a un lado el ruido para conseguir las nueces. Estos libros se podrían resumir en que los jefes tienen que motivar a los trabajadores para conseguir sus objetivos sin obsesionarse con ello.

Las estadísticas son escalofriantes: el cincuenta por ciento de los trabajadores detesta su trabajo, y a un tercio del otro cincuenta por ciento le gustaría cambiar de empleo. Como gestor de empresas, Bradberry considera que el
origen de tal insatisfacción laboral está en la manera en que los jefes tratan a sus empleados.
Charlie es la gaviota responsable de su bandada. La forma de vida de los demás pájaros depende en gran manera de su gestión y organización, pero

Charlie tiene un problema: nadie consigue captar el mensaje que se esconde tras sus constantes graznidos.
La falta de comunicación crea conflictos en la bandada y muchas gaviotas emigran en busca de un lugar donde sentirse más valoradas. Finalmente, Charlie recurre al consejo de un asesor, un sabio delfín, que le ayuda a ver
sus errores.

El doctor Travis Bradberry es un autor muy conocido en el ámbito de los negocios. Es presidente de TalentSmart, una consultoría global que se dedica a estudiar desde un punto de vista científico la excelencia individual, por un
lado, y la actuación de las empresas, por el otro. En España ha publicado libros como El código de la personalidad y Las claves de la inteligencia, cuyas ediciones americanas fueron reseñadas en Newsweek, Fortune,
Forbes, Washington Post, etcétera.

Hoy te traigo su anuncio publicitario en un video de youtube.

Se dice que las personas de piel seca presentarán arrugas mucho antes que quienes tienen la piel grasa, es un mito que se repite constantemente sin tener demasiados elementos para comprobarlo.

Tener piel seca no significa que aparecerán arrugas prematuras, las arrugas se producen más por efecto del sol y de los gestos que por el tipo de piel.

La piel seca puede tener salud y también belleza sólo con aplicar diariamente un hidratante y evitar exponerse al sol sin un filtro solar adecuado.

Piel seca versus espinillas y puntos negros

Se dice que la piel seca jamás presenta granos, puntos negros o espinillas, eso es falso, si bien las personas de piel grasa son más propensas a padecer acné o diferentes problemas, quienes tienen piel seca no están excentos de ello.

La piel seca puede presentar puntos negros y también pequeños quistes sebáceos ya que al haber escasas secreciones estas pueden obstruir el poro y endurecerse formando quistes. Para evitarlo es conveniente la limpieza diaria y posteriormente la aplicación de una loción hidratante, las exfoliaciones una vez por semana o cada 10 días ayudarán a mantener los poros limpios.

La piel seca puede lavarse con jabón

Otro mito falso dice que cuando se tiene piel seca no se debe lavar la cara con jabón, esta frase es repetida por algunos cosmetólogos que se horrorizan al escuchar que se utiliza jabón a diario para lavar la piel del rostro.

Eso es un concepto arcaico basado en los jabones antiguos, hoy en día los jabones pueden contener crema humectante, aceites revitalizadores y otras sustancias que resultan beneficiosos en lugar de ser nocivos.

Piel seca y beber agua

El agua es imprescindible para hidratar el organismo, beber abundante agua diariamente brinda salud a todos los órganos y ello se refleja en la belleza de la piel.

Si todo el cuerpo funciona bien la piel estará desintoxicada e hidratada, pero es ilógico pensar que cuanta más cantidad de agua se pueda beber mejor se verá la piel y se producirá un rejuvenecimiento constante.

Hay quienes aseguran que es necesario tomar 2 litros de agua al día, otros dicen que mejor 3, la cantidad de agua depende de los alimentos que se consuman ya que éstos también contienen agua y de otros factores como por ejemplo el clima.

Si hace calor es posible que el organismo requiera más de dos litros de agua al día, cuando hace frío posiblemente se necesite menos ya que no se pierda tanto líquido con la transpiración y por lo general se toman infusiones calientes que aportan bastante agua.

No se trata de que las personas con piel seca deban beber más agua que el resto, sus necesidades son iguales a las de los demás.