El invierno ya está pasando, y es hora de ir abandonando la cinta de correr en el gimnasio y pasar mas tiempo al aire libre. Es mas relajante y divertido, además de que ahorrarás dinero si dejas de ir al gimnasio. Eso si, procura no correr cerca de grandes vías de circulación, pues la contaminación puede ser nociva para tus pulmones.
Aquí tienes algunos consejos para empezar.

* Transición progresiva: mejor tener paciencia e ir incluyendo gradualmente la carrera al aire libre, por ejemplo: primero correr 1 vez a la semana al aire libre y el resto continuar en la cinta, para la semana próxima correr afuera dos veces y así sucesivamente.
* Velocidad flexible: al aire libre la resistencia del viento o las imperfecciones del terreno pueden reducir la velocidad a la que estamos acostumbrados, por eso, mejor ser flexible en un comienzo y no pretender correr a nuestro máximo nivel como lo hacemos en la cinta.
* Mejor un terreno blando: dado que el impacto en las articulaciones es mayor corriendo al aire libre, sobre todo por asfalto, mejor escoger en un principio superficies blandas como puede ser césped o tierra, de manera que el cambio no sea tan brusco.
* Deja las cuestas para más adelante: subir y bajar cuestas o colinas puede ser demasiado para los primeros días de carrera al aire libre, pues demanda gran fuerza de los músculos de la pierna, por eso, mejor correr en llano al principio de la transición.
* No olvides las medidas de seguridad al aire libre: además de llevar ropa reflectante si corremos de noche y de correr contra el tráfico de autos si vamos por carretera, lo ideal es llevar siempre un medio de comunicación, no aislarnos completamente del entorno usando auriculares y llevar junto a nosotros una tarjeta de identificación así como un número de emergencias y contacto.

El primer paso no es una evidencia, para mantener nuestra boca en perfecto estado lo primero de todo es mantenerla limpia. Una higiene bucal correcta es clave y fundamental para que nuestra boca además de presentar un buen aspecto esté sana, por lo que no deberás olvidarte nunca de una limpieza diaria a fondo y realizar periódicamente una limpieza bucal por un profesional.

Ciertas Bebidas como el café o el té manchan y amarillean los dientes. Estas bebidas al estar en contacto con el diente le va impreganando de un color amarillo, por lo que para evitar esas manchas y poder seguir disfrutando de estas bebidas lo recomendable es utilizar una pajita para que el producto esté en contacto con los dientes el menor tiempo posible.

En el caso de los cítricos también deberemos tener cuidado. Son esenciales en nuestra dieta, pero al mismo tiempo son un gran enemigo para el esmalte de los dientes debido al efecto del ácido cítrico.

Lo que recomiendan nuestros compañeros de Vitónca es no cepillar justo después de haber ingerido un cítrico, ya que el efecto de la pasta de dientes con el ácido cítrico puede ser perjudicial para el esmalte. En estos casos lo mejor es enjuagar la boca con agua y pasada una hora cepillarse los dientes.

A veces el ritmo de vida nos obliga a tener que comer fuera de casa. Si es tu caso y no tienes un cepillo de dientes en el bolso puedes solventar el problema y evitar las manchas comiendo una manzana de postre. La fruta es un abrasivo natural que te ayudará a que tus dientes estén limpios.

Otro producto que se puede convertir en nuestro mejor aliado es el queso. Gracias a su elevada concentración de Calcio, éste puede actuar de barrera protectora para nuestros dientes.
El maquillaje también es importante

Aunque pueda parecer extraño, el maquillaje también puede ayudarnos a lucir nuestra sonrisa de la mejor forma posible, ya que hay colores más favorecedores que otros. Por ejemplo las barras de labios rojas, naranjas o demasiado nude no favorecen a todas las sonrisas ya que pueden hacer que éstas se vean algo amarillas.

Para contrarrestar este efecto lo mejor es apostar para los labios por colores frescos y ligeros como rosas suaves o brillos.

Un truco que hace que de inmediato una sonrisa se vea mucho más blanca y luminosa, sobre todo para las pieles demasiado claras, son los polvos terracota, ya que al añadir un poco de color a nuestra piel el contraste hará que los dientes se vean mucho más acordes.

Por último también quería comentaros la necesidad de no obsesionarse con una dentadura completamente simétrica. Si no fijaros en muchas celebrities que lucen sonrisas con mucha personalidad como Laetitia Casta o Lara Stone.

Y si quereis reconstruir vuestra sonrisa, y optáis por carillas o implantes, podéis pedirle a vuestro dentista que os la personalice, de esta forma evitaréis una sonrisa excesivamente artificial.

Una siesta diaria de al menos 45 minutos hace que disminuya la presión arterial de quienes han sufrido un día de estrés con mucha tensión psicológica. Es la principal conclusión de un estudio de investigadores del Allegheny College de Pennsylvania (EEUU).

Según aseguran en el último número del International Journal of Behavioral Medicine, las largas jornadas laborales, el trabajo por turnos, la televisión e Internet están afectando en la calidad del sueño, hasta el punto de que los ciudadanos duermen una media de casi dos horas diarias menos que hace 50 años.

Esto afecta a la salud a largo plazo y, de hecho, hay estudios que relacionan la falta de sueño con un mayor riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares.

Para tratar de reducir este impacto, los investigadores trataron de analizar si dormir la siesta podría influir en la recuperación cardiovascular después de una prueba de estrés mental. Así, seleccionaron a 85 universitarios sanos que fueron divididos en dos grupos, de modo que a algunos de los participantes se les asignaba una hora al día en la que podían dormir durante al menos 60 minutos.

Estos resultados eran más evidentes cuando los estudiantes dormían entre 45 y 60 minutos al día, lo que parece que facilitaba la recuperación de la presión arterial después del estrés mental acumulado.

Según los investigadores del Allegheny College de Pennsylvania, estos hallazgos sugieren que la siesta puede acelerar la recuperación cardiovascular después de una situación de estrés mental, hasta el punto de que puede recomendarse en aquellas personas más propensas a padecer estas dolencias.

Al igual que pasó con Operación triunfo en Telecinco, que fue retirada por su baja audiencia, Fama va a sufrir el mismo camino.

Las anteriores ediciones del formato estuvieron en emisión cerca de cuatro meses, superando incluso los cinco meses de concurso en la segunda y tercera edición. La quinta apenas llegará a los tres meses. El motivo está claro: la audiencia no ha llevado bien los cambios.

Desde el primer momento de la emisión de esta nueva temporada el seguimiento fue muy bajo, a pesar de los esfuerzos de Cuatro y Telecinco, ya fusionadas, para reflotar el formato. Fama ¡A bailar! venía registrando cerca de un 3,5% de audiencia en sus emisiones en la sobremesa, con apenas 300.000 espectadores y aún peores fueron sus emisiones en prime time, donde llegó a hacer mínimos de 0,8% de cuota y 153.000 espectadores.

Así, la cadena ha decidido acelerar el final del concurso modificando el modo de participación de los concursantes. Hasta ahora, cuando un bailarín era expulsado, un nuevo concursante ocupaba su lugar, de forma que el número de concursantes se mantenía igual hasta la gala final, donde se coronaba un ganador. Ahora no se sustituirá a los concursantes expulsados, de forma que el concurso se resolverá por eliminación.

La moda de los vaqueros desgastados se está cobrando decenas de vidas y miles de enfermos en países como Turquía, Bangladesh, China, Pakistán, Siria y la India, donde se elabora la mayor parte de la ropa que vestimos. La denuncia la realizó este miércoles la ONG Setem.

La ONG explica que la apariencia de desgastado se consigue en la mayoría de los casos mediante el sandblasting, que consiste en aplicar un chorro de arena sobre el vaquero. Este método está prohibido en Europa desde 1966, pero aún se emplea en otros países.

También revelaron que el uso de esta peligrosa técnica ya ha costado la vida a 46 trabajadores. Actualmente se calcula que cerca de 5.000 han enfermado de silicosis (una patología pulmonar irreversible). Turquía es uno de los países más afectados. Precisamente, los informes médicos procedentes de este país han sido los que han relacionado la producción de vaqueros mediante sandblasting con la silicosis.

A juicio de Setem, las empresas de ropa conocen las consecuencias de usar esta técnica, pero muchas prefieren dar prioridad a sus beneficios económicos. Señalan a marcas como Pepe Jeans, Armani o Diesel, que habrían renunciado, según la ONG, a dialogar con ellos.

Mientras, Levi-Strauss, Inditex, C&A y H&M, entre otras, ya se han comprometido a prohibir el desgaste con arena, aunque no han precisado cuándo. Por su parte, el Corte Inglés anunció este miércoles que retirará todas sus prendas elaboradas con esta técnica.

¿Boda? Solo de oir esa palabra ya se nos ponen los pelos de punto. A unos porque la excitación y la alegría de casarse la tienen reciente o están deseando que llegue ese día, y a otros porque saben todos los preparativos que son necesarios para organizar una boda de forma que todo salga bien.

Por que la ilusión de todas las mujeres, y sobre todo de sus madres, es tener la boda perfecta. Pero son tantas las cosas que hay que arreglar, que lo mejor es que estés desde muchos meses antes planificándola, y sobre todo, estudiando que alternativas tienes. Lo mejor hoy en día es usar internet para estudiar como son las bodas de otras personas, y seguir blogs con consejos nupciales. En bodaweb.es por ejemplo puedes tranquilamente y de un solo vistazo hacerte una idea de la última moda en vestidos de novia y las tendencias. Aunque como siempre digo, lo mejor es decantarse por algo clásico y sencillo, así la elegancia y el no pasar de moda está garantizado.

Si lo que mas necesitas es ver fotos de peinados de novia, en la web tienes una sección completa dedicada a trucos y consejos para elegir el peinado que mejor le queda a tu cara.

Flores, preparativos, el viaje de novios y hasta el protocolo es tratado en este blog. ¿Sabías por ejemplo que aunque hace años la pedida de mano se hacia siempre en casa de la novia y esto ahora ha cambiado? Aunque parezca que no, en muchas zonas aún se hace pedida de mano, pero ahora es muy común hacerla en algún lugar común, invitando por ejemplo a los padres a un restaurante.

En definitiva, en esta web estarás al tanto de las novedades del mundo de las bodas, y encontrarás un lugar genial para recoger ideas para ponerlas en práctica el día de tu boda.

Hace varias décadas en nuestro país era poco común viajar en vacaciones fuera de nuestras fronteras. De hecho todavía hoy en día persiste la expresión de “¿qué prefieres, playa o campo?” . En los años 70 y 80 lo normal era que toda la familia saliera de vacaciones en agosto a la playa o bien al pueblo.

Con los años y el aumento de la calidad de vida y los salios, la democracia y la mayor apertura al exterior, hoy día muchos pasamos nuestras vacaciones fuera del país conociendo ciudades fuera de nuestras fronteras.

Y la oferta de agencias que organizan estos viajes e incluso páginas que te ayudan a diseñar tu propio viaje sin intermediarios ha crecido exponencialmente junto a las ofertas viajes.

Ahora se ha dado un paso mas, y por eso vengo a presentaros una nueva forma de viajar: Los clubes de viajes privados. Para poder acceder a las ofertas, has de registrate. El Club Santa Mónica de viajes, que acaba de nacer, funciona de esta manera. Has de registrarte, gratuitamente, dentro del club, y una vez dentro podrás optar a ver y si te gustan apuntarte a las diferentes ofertas de viajes que hay disponibles.

La ventaja de este club es que gracias a negociaciones de la agencia, se pueden encontrar ofertas de hasta el 75% del su precio original, vamos, que el viaje te puede salir muy económico. No se trata por tanto de viajes de saldo donde no se incluyen muchas cosas o te van a dejar las peores habitaciones en los hoteles. Son viajes de primerísima calidad, a un precio reducido.

Si te registras e invitas a tus amigos, por cada compra que ellos realicen a ti te dan 20€ como recompensa. Para poder comprobar los precios, has de estar registrado, pero para que te hagas una idea de los precios, el primer viaje en caducar -las ofertas tienen un periodo limitado que hay que saber aprovechar- es un viaje a 4 días en Budapest desde Barcelona en un hotel de 4 estrellas. Incluye el vuelo desde Barcelona, tasas, 3 noches en el hotel Ramada Plaza, desayuno buffet, entrada al Spa y 1 cena en el restaurante. ¿El precio? 239€ por persona. Registrate y comprobarás lo económico que te puede resultar, mas aún si vas a organizar un viaje para un grupo de amigos, así te podrás beneficiar de los 20€ por apadrinar un amigo!

También tienen página de Facebook y semanalmente te pueden enviar las mejores ofertas a tu email. La página principal muestra directamente un formulario de inscripción, a mi personalmente no me ha gustado pues no hay información sobre qué es esa página, y ver un formulario nada mas entrar pues echa un poco para atrás si no sabes de que va. Yo pondría el formulario a un lado, y al otro pondría una descripción de la web y algunas de las ofertas de viajes.