El exceso de grasa en el abdomen es algo que a la mayoría de nosotros nos trae de cabeza, y es que es una de las partes que más nos cuesta mantener en perfectas condiciones, pues se trata de una reserva natural de grasa del organismo para épocas de necesidad. Afortunadamente en la actualidad no existe esa necesidad, por lo que el exceso de grasa en esta zona supone más bien un problema que afecta a nuestra estética y salud. Pero a la hora de eliminarla existen muchos mitos en referencia a lo que tenemos que hacer para conseguirlo, el más importante al respecto es el que dice que haciendo abdominales convertimos la grasa en músculo.

Muchas personas siguen pensando que al entrenar los músculos, la grasa que se aloja en ellos se transforma en fibras, algo totalmente falso, ya que la grasa no tiene esa cualidad ni es un alimento para los músculos, por lo que estos no la pueden aprovechar para crecer. El proceso de la grasa es otro, por lo que no nos sirve con hacer abdominales, como muchos creen, para acabar con la grasa alojada en esta parte del cuerpo.
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Las calorías son crueles: con un entrenamiento de 30 minutos puedes quemar 200, pero dale tres sorbos a un espumoso capucchino y recuperarás esas calorías perdidas.

Pero no necesitas privarte de lo más rico, puedes seguir disfrutando de esos esponjosos waffles o de ese rico helado. A continuación te damos 55 consejos para reducir tu consumo diario de calorías (100 o más) y adelgazar en poco tiempo.

Estos trucos, como prescindir de la crema chantilly en el café o escoger una mejor guarnición, reducirán tan rápido tus calorías diarias (comprobado), que antes de darte cuenta habrán desaparecido esas llantitas mejor conocidas como las “agarraderas del amor”.

En el desayuno

- Cambia el jugo de naranja por una naranja entera fresca en gajos.
- Olvídate del yogurt de leche entera y sustitúyelo por uno de cero grasa, con fibra y sin azúcar.
- En lugar del acostumbrado café latte (con leche), tómate una taza de café negro o espresso.
- Sírvete la granola en una taza y no en un plato hondo.
- En lugar de dos huevos enteros, prepárate cuatro claras sin yema.
- Sustituye las salchichas de cerdo por las de pavo, lo mismo que el jamón.
- Prepárate dos hotcakes, pero no les pongas mantequilla.
- En vez de miel de maple, vierte sobre tus postres un poco de crema chantilly o miel de maple sin azúcar.
- Cambia las galletas dulces por dos rebanadas de pan tostado alto en fibra con mermelada de fruta baja en azúcar, sin mantequilla.

En la comida

- Disfruta de una sopa minestrone en lugar de una crema.
- Sáltate los croutones al prepararte la ensalada.
- Prepárate la hamburguesa con carne de pavo, no de res.
- Si no puedes prescindir de la hamburguesa de res, cómetela sin pan.
- Toma el zumo sin azúcar.

En la cena

- Prepárate la quesadilla con tortilla de maíz, no de harina.
- Disfruta una rebanada de pizza con salsa de tomate y queso, en vez de la famosa variedad “amantes de la carne” o “cuatro quesos”.
- Condimenta las alitas de pollo con salsa búfalo, no con queso azul ni aderezo ranch. O solo con vinagre.

En los snacks

- ¿A media mañana sientes la necesidad de comer carbohidratos? Comparte un bagel integral con un compañero de trabajo.
- Lleva al trabajo un sándwich con pan de trigo integral en lugar de pan blanco.
- Olvídate del queso manchego o amarillo en tu sándwich, usa sólo queso panela o cottage.
- En lugar de mayonesa, unta el pan con mostaza, ahorrarás 80 calorías por cucharada.
- Despídete de las papas fritas y cómete un puñado de pretzels.
- Toma agua mineral en lugar de refresco o jugo.
- No guardes chocolates en tu escritorio, lo pensarás dos veces antes de levantarte para ir a comprar uno.
- Cómete media taza de uvas frescas en lugar de esa bolsa de pasitas.
- Disfruta de una taza de palomitas hechas en cacerlola, sin mantequilla.
- Sumerge los nachos en salsa picante en lugar de guacamole.

De drinks

- Tómate sólo una copa de vino en vez de dos cervezas.
- Pide una cuba en un vaso bajo, así beberás menos por ronda.
- ¿Quieres un coctel? Pide un daiquirí, no una piña colada, pues contiene jarabe y leche entera.
- Tómate un vaso de agua entre cada bebida, así te hidratas y te ahorrarás una copa más.
- Controla tus porciones de vino, bebiendo en una copa de champaña que es más angosta.

En el postre

- Sustituye el postre por un café con edulcorante.
- Escurre el almíbar del coctel de frutas y pásalas por agua antes de comerlas.
- Termina de comerte el pay cuando llegues a la costra, pues los bordes y el fondo de los postres horneados son especialmente calóricos, ya que absorben la mantequilla utilizada para engrasar el sartén.
- Sírvete nieve en lugar de helado, podrás tomar media taza extra y aún así reducir calorías.
- Come gelatina libre de azúcar en vez de pudín de chocolate o vainilla.
- Adelante, cómete ese pedazo de pastel, sólo primero ráspale el betún.
- Cómete dos merengues en lugar de dos galletas con chocochips.
- Olvídate del cono y pide tu helado en vaso.
- Adereza tus crepas con fresas frescas en lugar de jarabe de chocolate.

Al cocinar

- Sustituye la crema de leche por yogurt sabor natural sin grasa.
- Para sofreír la carne, verduras, arroz o guisos, en lugar de aceite o mantequilla utiliza un poco de caldo de pollo.
- Al cocinar hamburguesas, albóndigas o pastel de carne, combina la mitad de la carne molida de res y con la mitad de pavo.
- Al hacer lasaña, cambia el queso ricotta, gouda o manchego por queso cottage bajo en grasa.
- En los pasteles cambia el aceite o mantequilla por puré de manzana sin azúcar.

En el restaurante

- En lugar de papas fritas, pide una papa al horno con una cucharadita de crema agria y cebollines.
- Reduce el tamaño de tu refresco cambiando ese enorme por uno chico con mucho hielo.
- Prefiere la carne a la parrilla o el pollo asado en vez de empanizado o frito.
- Elige consomé de pollo desgrasado en lugar de cualquier sopa en crema.
- Cuando pidas un café latte para llevar, ordena el más pequeño.
- Acompaña el pollo con arroz al vapor, nunca frito.
- Elige la pasta con media taza de salsa marinara en vez de salsa Alfredo.
- En el restaurante italiano, sumerge tu panecillo en salsa marinara en vez de aceite de oliva.
- Como guarnición elige la papa al horno con una cucharadita de aceite de oliva, no el puré de papa.
- Evita cualquier cosa empanizada, ya que la harina y el pan molido no sólo agregan calorías, sino que absorben más aceite.

Las bikinis son cada vez más pequeñas, incluso las mallas enteras son muy finas en la parte inferior, la lencería cubre muy poco o es transparente…

Tarde o temprano tenía que llegar la depilación del pubis impuesta por la moda ya que nadie quiere privarse de lucir mallas, tangas o bikinis por culpa de unos indeseables vellos.

Formas de depilación del pubis

La depilación del pubis puede realizarse en forma total o parcial, la más frecuente consiste en depilar la entrepierna dejando sólo una línea de vellos, exactamente la que queda cubierta por la prenda interior o bikini.

El pubis es una zona muy sensible y aunque existen diversos tipos de depilación es difícil evitar irritaciones o la aparición de granitos (foliculitis).
Te vamos a informar sobre todas las alternativas para la depilación del pubis para que estés informada sobre ellas.

Metodos para la depilación del pubis

Depilación del pubis con rastrillo Este método es rápido e indoloro ya que más que depilación se trata de rasurado.
Si decides rasurarte enjabona la zona con un jabón cremoso y realiza el rasurado a favor del crecimiento del vello, es una forma de evitar la aparición de granitos.
La desventaja es que los vellos crecen más gruesos y duros, puede causar prurito (picazón) cuando están reapareciendo y esa depilación dura sólo un día o dos.
Las rasuradoras eléctricas dan los mismos resultados que el rastrillo común.
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Lograr tener una mirada misteriosa pero bella y atractiva a la vez, que impacte a quien la mire, con la que pueda llamar la atención de hombres, y ser los celos de las demás mujeres del lugar. Si quieres deslumbrar a todos con tu mirada, sigue estos consejos y tips a la hora de maquillarte.

* Las cejas son parte de la mirada. Debes estar bien cuidadas y depiladas. Debes darle la forma que mas se lleve con tus rasgos faciales y marque tu personalidad.
* Las sombras: Puedes jugar con varios colores, siempre y cuando combinen con los colores de tu vestimenta. Los negros, grises y blanco le dan un toque de misterio a tu mirada. Utiliza sombras brillantes, y puedes probar con tonos como el plateado para mayor iluminación. También puedes aplicar pequeñas piedritas brillantes en los parpados.
* Las pestañas siempre deben tener una buena definición. Para esto aplica una mascara para pestañas. En el mercado hay algunas que aumentan el grosor de tus pestañas para que se vean mejor, la verdad es que le da un lindo efecto.
* Utiliza delineador negro para marcar todo el contorno de tus ojos. Puedes probar con otros colores, pero el negro es el más utilizado. Delinea el ojo por dentro y por fuera. Marca bien las uniones de los parpados, si tienes buen pulso puedes trazar una pequeña línea hacia arriba, en la esquina exterior del ojo, para obtener una mirada árabe.

Lograr tener una mirada misteriosa pero bella y atractiva a la vez, que impacte a quien la mire, con la que pueda llamar la atención de hombres, y ser los celos de las demás mujeres del lugar. Si quieres deslumbrar a todos con tu mirada, sigue estos consejos y tips a la hora de maquillarte.

* Las cejas son parte de la mirada. Debes estar bien cuidadas y depiladas. Debes darle la forma que mas se lleve con tus rasgos faciales y marque tu personalidad.
* Las sombras: Puedes jugar con varios colores, siempre y cuando combinen con los colores de tu vestimenta. Los negros, grises y blanco le dan un toque de misterio a tu mirada. Utiliza sombras brillantes, y puedes probar con tonos como el plateado para mayor iluminación. También puedes aplicar pequeñas piedritas brillantes en los parpados.
* Las pestañas siempre deben tener una buena definición. Para esto aplica una mascara para pestañas. En el mercado hay algunas que aumentan el grosor de tus pestañas para que se vean mejor, la verdad es que le da un lindo efecto.
* Utiliza delineador negro para marcar todo el contorno de tus ojos. Puedes probar con otros colores, pero el negro es el más utilizado. Delinea el ojo por dentro y por fuera. Marca bien las uniones de los parpados, si tienes buen pulso puedes trazar una pequeña línea hacia arriba, en la esquina exterior del ojo, para obtener una mirada árabe.

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Aunque parezca mentira el estado anímico y físico afecta siempre al estado mental de las personas, por lo que muchas veces cuando nos sentimos deprimidas suele ser porque quizá no nos estamos cuidando lo suficiente o no comemos correctamente.

Para poder atajar lo que te ocurre y comenzar a ponerle fin a esa depresión, debemos primero conocer las causas y el por qué te ocurre. La depresión es un estado emocional que afecta a todo tu funcionamiento y se produce porque no encuentras alicientes que te permitan salir adelante y luchar por algo.

Generalmente los síntomas de la depresión suelen ser no querer levantarse de la cama, padecer insomnio, no poder trabajar con normalidad o no comer correctamente.

De todas formas, hay veces que somos nosotras mismas las que nos englobamos en un círculo peligroso y las que no ponemos fin como podemos a este estado. Uno de los consejos que mejor fucionan para combatir la depresión es comer bien y comenzar a cuidar tu cuerpo. El mejor secreto es incluir más hidratos de carbono en tu dieta si estás falta de energia y vitaminas de las frutas. Tambien tomar el sol ayuda!

Los hidratos de carbono aportan la energía que nos falta y además nos proporciona una estabilidad física importante. Aquí te incluímos un listado de varios productos que tienen hidratos de carbono:

* Legumbres
* Pastas
* Pan
* Cereales
* Arroz

Ya se acerca la primavera, y con ella la oportunidad de estrenar nuevas prendas, mas ligeritas y también mas cómodas.
No es mal momento para que revises tu armario y compruebes si estás preparada para lucir palmito. Si no, te toca ir de compras. A muchas de vosotras os encanta ir de tienda en tienda, aunque no compréis nada, pero tambien hay muchas personas que no tenemos tiempo, o sencillamente no nos apetece ir de shopping. Gracias a internet puedes comprar tus prendas comodamente desde tu casa.

Además, si lo haces desde el nuevo portal de compras online Que-mepongo.com dispones de descuentos del 25% en todas tus compras a través del cupón del día. Para aprovecharte de ellas, tan solo has de elegir el producto que quieras comprar y tramitar tu pedido, o seguir comprando sin problemas hasta que tu cesta de la compra esté llena a tu gusto. Entonces introduces el código promocional (hoy es MONDAY25 ) y disfrutarás de esa rebaja.

En Que-mepongo.com puedes comprar ropa de una gran variedad de marcas y estilos, como Desigual, Avispada, Tantra, Mermelada de Amor, Mis Titos, Titis, Moon accesories, Ambrosia Pitigüil o Smash. Dispones de abrigos, camisetas, blusas, complementos, faldas, pantalones e incluso vestidos de noche.

Si no sabes cómo empezar, lo mejor es que te pases por la sección de Outlet, donde puedes encontrar prendas muy rebajadas, con descuentos de hasta un ¡60%!

Por ejemplo, si quieres comprar este moderno bolso de Desigual, con un diseño moderno, colorido y práctico, basta con que naveges por la categoría de Desigual>Bolsos, y verás que lo que antes valía 61 eurazos ahora lo puedes conseguir por solo 45,75 €. También tienes los precios en dolares por si vives fuera de España, aunque te aconsejo que consultes cuanto valen los gastos de envio aqui.  Y no hace falta que metas el código del 25%, que ya está introducido automáticamente.
Aprovecha para comprar varios artículos, y así solo pagarás los gastos de envio de una vez, que para España son 6 Euros, menos de lo que te ahorras con los descuentos!

Además como los fabricantes usan cada uno el tallaje que les da la gana, en la web te ofrecen una guía de tallas para que no te lies.

¿Y si no te gusta lo que has comprado? Puedes probar tranquilamente tus prendas en casa y si un artículo no te convence, tendrás hasta 10 días para devolverlo o cambiarlo por otro.

Lo que si le vendría muy bien a esta web es un rediseño estético, sobre todo de la página principal, pues el bloque central tiene unos bordes que no son nada fashion, precisamente.

Quizá hayas escuchado que hacer ejercicios para las tetas hace que éstas se reduzcan, pero no es así. Existen ejercicios que ayudan a aumentar el tamaño de los senos y mantenerlos firmes y en su lugar.

Estos ejercicios para pechos son geniales no solo para las mujeres de tallas pequeñas, sino también para las que no tienen un busto muy armonioso, o si ya están en edad próxima a sufrir el efecto de la gravedad.

- Ponte de pie y desabróchate el sujetador y mantén la espalda recta.
- Extiende los brazos hacia delante con las palmas de las manos hacia abajo.
- Lleva los brazos, bien rectos, levemente hacia cada costado haciendo presión hacia atrás, que se aprieten los omóplatos.
- Lleva los brazos a la posición inicial y realiza varias repeticiones.

Puedes ir aumentando el número de repeticiones conforma vayas ganado práctica. No pierdas la frecuencia y elige siempre un buen sujetador.