Las vitaminas nos ayudan a mantener nuestra salud, descubre cuál es la dosis adecuada y qué beneficios te proporcionan.

¿Recibes suficiente (o demasiada) cantidad de vitaminas? Los suplementos vitamínicos ofrecen nutrición importante, pero podrían no proteger contra afecciones graves, como cáncer o enfermedades cardiacas.

¿Cuáles y en qué cantidad?

De acuerdo con información de Mayo Clinic Women’s HealthSource las vitaminas y minerales se deben de consumir con precaución:

Vitamina B-3 (niacina): La niacina ayuda al organismo a convertir los alimentos en energía y permite mejorar la circulación, así como los niveles de colesterol. Los científicos descubrieron que, cuando se toma en altas dosis, la niacina puede reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL o colesterol “malo”) y los triglicéridos, además de aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”). Leer Más

Como escoger el árbol navideño. Siempre que llegan éstas épocas todos comenzamos a pensar en la decoración especial para nuestros hogares, y definitivamente el árbol navideño es un ícono que no puede faltar en ninguna casa, llegado el mes de diciembre, por eso os contamos algunos tips para elegir el mejor.
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Ya están a la vuelta de la esquina las benditas navidades y con ellas, además de los famosos excesos alimenticios que todos hacemos y que debemos controlar, llegan los quebraderos de cabeza para saber que regalar a nuestros seres queridos. Desde Vitónica, si tienes un amigo o familiar al que quieres hacer un regalo os vamos a dar una serie de ideas para saber que regalar a un deportista.

Está claro que gastando mucho dinero se puede regalar cualquier cosa a un deportista, desde un buen traje de neopreno, una buen tabla de Snow o hasta una bici de contrarreloj, pero nosotros vamos a mostrar una lista básica de objetos, desglosados por deporte, que cualquier economía pueda permitirse, puesto que tenemos claro que lo importante es el detalle pero también lo es saber comprar con cabeza.

Dicho esto nos vamos a centrar en regalos que oscilen entre 10 y 100€. Los precios son orientativos pudiendo haber tiendas que los encontremos más baratos y en otras más caros, dependiendo del modelo y la marca. No vamos a nombrar marcas ni modelos específicos ni prendas genéricas eso lo dejamos en vuestro gustos y prioridades. Empecemos:

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Aquí tienes algunos consejos para adelgazar sin sufrir.

* No se trata de dejar de comer, sino de reducir las cantidades de comida que se ingieren. Procurar seleccionar alimentos sin grasas. También debes tener en cuenta que las grasas se esconden en ciertos aderezos y condimentos.

* Es de gran importancia que lleves a cabo alguna actividad física, no importa específicamente cual, sino que te mantengas en movimiento, preferiblemente andar, correr o hacer bici. Beber unos dos litros de agua por día.

* Limita la cantidad de bebidas alcohólicas que ingieres, ya que contienen una gran cantidad de calorías sin valor nutritivo.

* Evitar los dulces y los azúcares. Puedes usar miel en lugar de azucar para endulzar tus platos, y obtendrás además vitaminas extra.

* En lugar de dulces, consumir frutas frescas en los postres.

* Procura comer una gran cantidad de verduras y vegetales. Sustituye las carnes grasas y rojas por arroces o pastas.

* Intenta no consumir tanta sal, para eso puedes reemplazarla con diversas especies.

* Procura no saltarte comidas. Desayuna muy bien, toma una comida moderada al mediodía y una ligera por la noche. En lo que respecta a la merienda, no la dejes de lado, pero consume alimentos sanos como yogures.

A todas las chicas nos encanta estar guapas, y por eso leemos en internet blogs y consejos sobre belleza. Nos encanta pasar horas buscando como quitar un granito, o cúal será el mejor peinado para lucir en una noche de fiesta. Pero no solo nos interesamos por cosas tan superficiales!

Femenina.es es un blog dedicado única y exclusivamente a la mujer. Aquí se encuentran noticias de actualidad, belleza, salud, nutrición, familia, sexología, moda, trabajos, viajes, etc.

Tambien nos preocupamos mucho por nuestra salud, y por la de los nuestros. Cortesía de la sección de embarazo del blog Femenina.es te voy a dar un consejo si estás embarazada:

¿Alergias durante el embarazo?

El embarazo es una etapa en la que tenemos que tomar precauciones extras con todo. Hoy vamos a hablar sobre las alergias. Muchas mujeres padecen alergias crónicas y al momento de quedar embarazadas es normal que se pregunten si podrán continuar con sus tratamientos habituales o si ésto puede inferir en el desarrollo del bebé.

No debes alarmarte, ya que éste tipo de medicamentos por lo general no tiene contraindicaciones que afecten el crecimiento del bebé. Inclusive se recomienda que las mamas recuerden mantener controlada toda alergia u otra enfermedad preexistente anterior al embarazo.

Si bien la alergia no tiene porque ser un problema que nos quite el sueño, de igual forma es importante que se prevengan, manteniendo la casa bien ventilada a una temperatura templada y que los ambientes sean más bien secos para evitar que se produzcan brotes alérgicos.

Además se debe evitar mantener contacto con cosas que nos produzcan alergia como el polvo, las alfombras, edredones de pluma, etc.

Aunque, si surge un brote alérgico es fundamental que se consulte a un especialista de confianza para que nos evalúe la medicación.

Todo sobre el mundo de la mujer y lo que le puede interesar. Tiene perfil en Facebook y Twitter . El blog sigue la misma estructura que toda la red de estos chicos, y aunque el espacio para leer los artículos de la página principal no es muy grande, una vez que entras lo puedes leer entero.

Un conjunto de lencería puede ser sexy y a la vez ultradiscreto y muy femenino. Un conjunto de braguita y sujetador en tonos suaves y pasteles puede ser muy excitante. Un tanga, un sujetador bonito, unas ligas… la lencería que elijas depende siempre de tu estilo y de lo que te guste.

Tienes volantitos, transparencias… Pero, ¿por qué usar esta lencería? Si estás pensando en “para gustar a mi pareja”, cambia el chip. Vale, que a tu pareja le encante puede ser una ventaja estupenda en una noche de pasión, pero es que además, es importante que te pongas la lencería para ti.

Y es que verte guapa hace que suba tu autoestima, y eso, desde luego, es algo que nos viene muy, pero que muy bien a todas.

Así que ya lo sabes: date un homenaje, que seguro que te lo mereces, y sal a comprarte algo de lencería sexy. Seguro que cuando la lleves, te dará un subidón de autoestima y eso es algo que se nota… Así que ya lo sabes.

Ponte guapa por dentro y siéntente estupenda. Por no hablar de la alegría que se va a dar tu pareja cuando te vea con ese estilo…

A continuación, proponemos alguna lista de cremas naturales para la piel que cuando se aplican en forma de mascarillas en la totalidad del rostro contribuyen a tener un cutis saludable y realmente bonito.

* Crema de fresas para pieles normales: Triturar con la ayuda de una batidora 50 gramos de fresas y mezclarlas con un vaso de leche. Aplicar sobre la piel durante 15 minutos y enjuagar con abundante agua.

* Crema de pepino para pieles normales: Triturar un pepino con la ayuda de una licuadora y mezclar con 250 mililitros de leche hasta homogeneizar. Aplicar sobre la cara, dejar actuar unos minutos y remover con una gasa húmeda.

* Crema de yogur con aceite de oliva para pieles secas: Mezclar un yogur con una cucharadita de aceite de oliva. Aplicar en forma de mascarilla sobre el cutis y dejar actuar durante 15 minutos. Retirar con abundante agua tibia.

* Crema de pepinos y avena para pieles grasas: Mezclar 2 cucharadas de pulpa de pepino con una cucharadita de avena. Incorporar una cucharada de aceite de soja y batir bien hasta homogeneizar. Aplicar sobre el rostro, dejar actuar 15 minutos y limpiar con agua tibia.